焼き豚サラダ

249kcal
4.7g
焼き豚サラダ
焼き豚サラダ

5分でできた!1人分のおかず

夏梅美智子さんのレシピ

低カロリー料理がメイン料理に! 焼き豚を入れて一品で満足できるサラダに

材料(1人分)

  • 焼き豚(市販のもの。薄切り)…100g
  • レタス…3枚
  • しそ…10枚
  • ごましゃぶだれ(市販のもの)…大さじ2〜3
  • 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
焼き豚(市販のもの。薄切り)…100g
レタス…3枚
しそ…10枚
ごましゃぶだれ(市販のもの)…大さじ2〜3
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2

作り方

  1. 焼き豚を手でちぎり、ボウルに入れる。
  2. レタスは洗い、水気をペーパータオルで拭く。
  3. レタスとしそを手でちぎりながら加え、軽く混ぜる。
  4. 器に盛って、ごましゃぶだれ、豆板醤をかけて出来上がり!

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

夏梅美智子
夏梅美智子
家庭料理研究家。2016年より「夏梅美智子の楽 うま 献立」料理教室を開催。常備菜・作り置き料理をはじめ、基本の家庭料理、洋食、中華から韓国、エスニック料理まで幅広いジャンルで10,000点以上のレシピを提案。雑誌、広告、テレビに多数出演。『続くお弁当』『健康お酢レシピ』(以上主婦の友社)など著書多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤井秀夫

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