チャーシューと貝割れ菜のぶっかけ豆乳麺
545kcal
3.8g
材料（２人分）
チャーシュー…100g
貝割れ菜…50g
そうめん…200g
たれ
・豆乳(成分無調整)…1カップ
・めんつゆ(2倍濃縮)…1/3〜1/2カップ
・白すりごま…大さじ2
貝割れ菜…50g
そうめん…200g
たれ
・豆乳(成分無調整)…1カップ
・めんつゆ(2倍濃縮)…1/3〜1/2カップ
・白すりごま…大さじ2
作り方
- ボウルに水を張り、そうめんを広げながら水にくぐらせてさっと洗う。直径20cmの鍋に水1Lとそうめんを手早く入れて強火にかける。
そうめんをさっと洗って、表面のでんぷんを落とすと吹きこぼれ防止に 
少ない水に麺を入れて加熱スタート! - 菜箸で軽くほぐしながら、そっと押して麺を沈める。煮立ったら弱火にし、袋の表示時間の30秒前に火を止める。途中、湯があふれそうになったら、差し水をする。
麺をほぐしながら沈める - ざるに上げて冷水でしっかり洗い、水けをきって器に盛り、たれの材料を混ぜてかける。チャーシューは細切りにして貝割れ菜とともに麺にのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子（おだまきこ）
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
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