レシピ 「貝割れ菜・スプラウト」のレシピ

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ちくわのわさびマヨサラダ

ちくわのわさびマヨサラダ

ほんのり苦くて辛い大人味

  • カロリー 162kcal
  • カロリー 時短
混ぜ混ぜご飯

混ぜ混ぜご飯

よ~く混ぜてシャキシャキ野菜とともに味わって

  • カロリー 346kcal
  • カロリー 時短
チャンプルー風そうめんサラダ

チャンプルー風そうめんサラダ

時間がたってもマヨ効果で固まらない

  • カロリー 383kcal
  • カロリー 時短
シャキシャキ大根そば

シャキシャキ大根そば

サラダ風だから食欲のない日にもおすすめのさっぱり麺

  • カロリー 393kcal
  • カロリー 塩分控えめ
チキンスープ

チキンスープ

時間のない時にオススメ! 薄焼き卵でボリュームアップ

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ゆでなすの和風サラダ

ゆでなすの和風サラダ

ゆでたなすは、ふんわりやわらか

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
かつおのにんにく刺し身丼

かつおのにんにく刺し身丼

かつおはレモンをきかせたさっぱり丼で

  • カロリー 479kcal
  • カロリー 塩分控えめ
あじと野菜の焼きびたし

あじと野菜の焼きびたし

焼きたてを漬け汁に漬けてしっかり味をつけましょう

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ
グリーンサラダのもずくドレッシング

グリーンサラダのもずくドレッシング

もずくのヌルヌルが腸を刺激!

  • カロリー 87kcal
  • カロリー 時短
納豆じゃこのレタス包み

納豆じゃこのレタス包み

オリーブ油で洋風にアレンジ

  • カロリー 165kcal
  • カロリー 時短
薬味たっぷり納豆おろしそば

薬味たっぷり納豆おろしそば

薬味と大根おろしでボリュームプラス、栄養バッチリ!

  • カロリー 397kcal
  • カロリー 時短
大根といかくんのサラダ

大根といかくんのサラダ

いかくんの酸味がおいしい!

  • カロリー 84kcal
  • カロリー 時短
豆腐の和風ピカタ

豆腐の和風ピカタ

具入りの卵ごろもで巻いて

  • カロリー 254kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
納豆スパゲッティ

納豆スパゲッティ

栄養満点のクイックメニュー。納豆好きにはたまらない

  • カロリー 572kcal
  • カロリー -
帆立とかぶの煮もの

帆立とかぶの煮もの

帆立のだしがかぶにしみた、やさしい味のおばんざい

  • カロリー 92kcal
  • カロリー -
簡単クイック煮豚

簡単クイック煮豚

一口大に切った肉で作るから時短に

  • カロリー 475kcal
  • カロリー 簡単
とりからのっけおろしそば

とりからのっけおろしそば

おすすめのボリュームそば。から揚げはあつあつをのせて

  • カロリー 385kcal
  • カロリー -
蒸しどりとキムチのおかずサラダ

蒸しどりとキムチのおかずサラダ

キムチの辛みがきいて、おつまみにも

  • カロリー 347kcal
  • カロリー 時短
たたき長いもの梅あえ

たたき長いもの梅あえ

シャキシャキの食感も夏らしい一品

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
大根と帆立のみそマヨサラダ

大根と帆立のみそマヨサラダ

みそマヨテイストは子どももお気に入り

  • カロリー 108kcal
  • カロリー 時短
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