レシピ 「貝割れ菜・スプラウト」のレシピ

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なすのそぼろ炒めご飯

なすのそぼろ炒めご飯

ご飯と混ぜて食べる、ガパオ風ワンプレート

  • カロリー 555kcal
  • カロリー 時短
ささ身とスプラウトのスープ

ささ身とスプラウトのスープ

ささ身とナンプラーでだしいらず

  • カロリー 51kcal
  • カロリー 時短
ミックスビーンズのサラダ

ミックスビーンズのサラダ

人気のマヨカレー味で

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 時短
豆腐の焼き肉ステーキ

豆腐の焼き肉ステーキ

豆腐と切り落とし肉で絶品ステーキに

  • カロリー 448kcal
  • カロリー 時短
おかか大根サラダ

おかか大根サラダ

細切りだからシャキシャキ感が楽しめる

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
ささ身とキャベツのからしポン酢あえ

ささ身とキャベツのからしポン酢あえ

キャベツの甘みとポン酢がベストマッチ

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
おつまみポテトサラダ

おつまみポテトサラダ

くん製卵を混ぜて居酒屋風に

  • カロリー 444kcal
  • カロリー 時短
あさりとたらの水菜たっぷり梅鍋

あさりとたらの水菜たっぷり梅鍋

ちぎった梅干しからいい味が出てます

  • カロリー 147kcal
  • カロリー 時短
大根と貝割れ菜のサラダ

大根と貝割れ菜のサラダ

カリカリベーコンがいいアクセント

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たこのダブル玉ねぎにんじんマリネ

たこのダブル玉ねぎにんじんマリネ

レンチンの野菜とソースがからんで美味

  • カロリー 193kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしの納豆あえ

もやしの納豆あえ

ふわふわ納豆にもやしの食感が引き立つ

  • カロリー 147kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじんとスプラウトのごまあえ

にんじんとスプラウトのごまあえ

どの野菜のスプラウトでもOK!

  • カロリー 113kcal
  • カロリー 時短
貝割れツナラー油

貝割れツナラー油

爽やか辛みとこってり辛みの二重奏

  • カロリー 82kcal
  • カロリー 時短
こってり豚のしょうが焼き

こってり豚のしょうが焼き

豚肉にしっかり味つけし、生野菜と一緒に

  • カロリー 510kcal
  • カロリー 時短
ミニトマトのマスタードめんつゆあえ

ミニトマトのマスタードめんつゆあえ

洋風の調味料ともめんつゆは相性がいい

  • カロリー 38kcal
  • カロリー 時短
あっさり親子丼

あっさり親子丼

すっきりとした味の煮汁で煮て、香味野菜をたっぷりのせた

  • カロリー 669kcal
  • カロリー 時短
とりとなすの和風香味サラダ

とりとなすの和風香味サラダ

たれのまろやかな味と食材がマッチ

  • カロリー 294kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
和風ミニピザ

和風ミニピザ

焼きとり缶&マヨネーズでこってり味

  • カロリー 655kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーのミートボール風

ブロッコリーのミートボール風

野菜の自然な甘みも感じられる

  • カロリー 237kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ステーキのおろしソースがけ

ステーキのおろしソースがけ

セール肉でもOK!肉に大根おろしを合わせて消化アップ!

  • カロリー 278kcal
  • カロリー 時短
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