レシピ 「貝割れ菜・スプラウト」のレシピ

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れんこんのきんぴら

れんこんのきんぴら

いつものきんぴらがいっそうこうばしく!

  • カロリー 209kcal
  • カロリー 時短
大根の梅あえ

大根の梅あえ

あえるだけの簡単小鉢

  • カロリー 23kcal
  • カロリー 時短
豚しょうが焼き 薬味のせ

豚しょうが焼き 薬味のせ

薬味ミックスで夏味に

  • カロリー 289kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ピーマンのしょうがオイルあえ

ピーマンのしょうがオイルあえ

残り野菜ですぐできる

  • カロリー 67kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭のきのこソース皿ご飯

鮭のきのこソース皿ご飯

きのこソースが鮭にもご飯にもぴったり。どんぶり感覚で

  • カロリー 547kcal
  • カロリー -
厚揚げの和風グラタン

厚揚げの和風グラタン

切って並べるだけだから超簡単!

  • カロリー 395kcal
  • カロリー 時短
かつおのたたきサラダ

かつおのたたきサラダ

あつあつのごま油をジューッとかけて

  • カロリー 222kcal
  • カロリー 時短
かつおの手こねずし

かつおの手こねずし

刻んだたくあんを混ぜ入れて歯ごたえよく

  • カロリー 479kcal
  • カロリー -
いわしの香り揚げ

いわしの香り揚げ

安い日にゲットして揚げものに

  • カロリー 454kcal
  • カロリー -
ローストビーフの野菜巻き

ローストビーフの野菜巻き

シャキシャキ野菜と相性よし!

  • カロリー 388kcal
  • カロリー 時短
豚しゃぶのヤングコーン巻き

豚しゃぶのヤングコーン巻き

カリカリ梅入りのマヨソースをかけて

  • カロリー 240kcal
  • カロリー 時短
ツナのおろしあえ

ツナのおろしあえ

気のきいたおつまみにもなる!

  • カロリー 123kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ねばねばオムレツ

ねばねばオムレツ

卵で、まろやかさをプラス

  • カロリー 327kcal
  • カロリー 時短
塩つくね棒

塩つくね棒

ねぎと貝割れ菜がうまみと風味もプラス

  • カロリー 249kcal
  • カロリー 時短
鮭缶の卵とじ丼

鮭缶の卵とじ丼

あっさり味の水煮の鮭を、ふんわり卵でとじてどんぶりに

  • カロリー 586kcal
  • カロリー 時短
ぶりの金山寺みそ煮

ぶりの金山寺みそ煮

これなら簡単、おすすめの煮魚。ご飯にぴったりです

  • カロリー 310kcal
  • カロリー 時短
なすみそそうめん

なすみそそうめん

甘めの肉みそで、麺がどんどん食べられる

  • カロリー 480kcal
  • カロリー 時短
薬味ミックス

薬味ミックス

  • カロリー 4kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
サーモンユッケ卵丼

サーモンユッケ卵丼

濃厚な味わいがたまらない

  • カロリー 477kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
はるさめサラダ

はるさめサラダ

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
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