レシピ 「貝割れ菜・スプラウト」のレシピ

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なすみそそうめんサラダ

なすみそそうめんサラダ

たれはちょっぴり酢をきかせ、夏場のパワーアップに

  • カロリー 583kcal
  • カロリー 塩分控えめ
まぐろと豆腐のアボカドドレッシング

まぐろと豆腐のアボカドドレッシング

アボカドは粗めにつぶして食べるドレッシングに

  • カロリー 272kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
れんこんハンバーグ

れんこんハンバーグ

シャキシャキのれんこんがアクセントに

  • カロリー 327kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらの変わりしょうが焼き

さわらの変わりしょうが焼き

漬けてのせて焼くだけ

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ
焼きなす

焼きなす

しょうがのさわやかさが食欲をそそる

  • カロリー 38kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
新玉ねぎのたらこあえ

新玉ねぎのたらこあえ

甘い新玉ねぎならではのおいしさ

  • カロリー 50kcal
  • カロリー 時短
とろろ昆布のスープ

とろろ昆布のスープ

即席の吸いものに便利なとろろ昆布。具で変化をつけて

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
貝割れと油揚げのみそ汁

貝割れと油揚げのみそ汁

貝割れは煮すぎず香りと歯ごたえを楽しんで

  • カロリー 72kcal
  • カロリー 時短
もやしのナムル

もやしのナムル

にんにくとごま油で韓国風に

  • カロリー 63kcal
  • カロリー 時短
納豆とろろ汁

納豆とろろ汁

加熱いらずの夏向きの一品

  • カロリー 128kcal
  • カロリー 時短
豚しゃぶと揚げ焼きなすのサラダ

豚しゃぶと揚げ焼きなすのサラダ

食欲がない時にもオススメ。さっぱりといただけるおかずサラダ

  • カロリー 267kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しめさばのごま香味あえ

しめさばのごま香味あえ

薬味野菜がさばと好相性

  • カロリー 293kcal
  • カロリー 時短
和風ラタトゥイユ

和風ラタトゥイユ

鍋でじっくり煮込んだ野菜にみそを加えて

  • カロリー 138kcal
  • カロリー 塩分控えめ
牛肉とねぎの串カツ丼

牛肉とねぎの串カツ丼

焼き肉風に味つけした肉がご飯にぴったり

  • カロリー 805kcal
  • カロリー -
なす肉みそうどん

なす肉みそうどん

甘辛い肉みそをからめたジャージャー麺風

  • カロリー 524kcal
  • カロリー 時短
高野豆腐と大根の中華サラダ

高野豆腐と大根の中華サラダ

ピリ辛だれが味の引き締め役に

  • カロリー 95kcal
  • カロリー 時短
香味野菜とかつおのサラダ

香味野菜とかつおのサラダ

野菜のもつ香りでさっぱりといただく

  • カロリー 147kcal
  • カロリー 時短
和風ローストビーフ

和風ローストビーフ

豪華でも、作り方は手軽。おもてなしにもおすすめ

  • カロリー 149kcal
  • カロリー -
鮭缶の香油かけ

鮭缶の香油かけ

鮭缶ににんにくでおかずサラダ仕立てに

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
こんにゃくとしめじのサラダ

こんにゃくとしめじのサラダ

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 時短
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