レシピ 「貝割れ菜・スプラウト」のレシピ

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白菜のホットにんにくドレッシング

白菜のホットにんにくドレッシング

こうばしく温めたドレッシングをかけて

  • カロリー 65kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
サニーレタスのにんにくじょうゆサラダ

サニーレタスのにんにくじょうゆサラダ

パリパリの食感で箸が進む!

  • カロリー 66kcal
  • カロリー 時短
豚肉のウィーン風カツレツ

豚肉のウィーン風カツレツ

ゆで卵とピクルスのソースでウィーン風

  • カロリー 438kcal
  • カロリー -
まぐろの納豆あえ

まぐろの納豆あえ

もう1品欲しいときに最適。火を使わないラクチンメニュー

  • カロリー 113kcal
  • カロリー 時短
大根の帆立くず煮

大根の帆立くず煮

帆立のだしで上品な味。さめてもおいしくいただけます

  • カロリー 140kcal
  • カロリー -
豚肉の甘酢炒め

豚肉の甘酢炒め

甘酸っばい味でご飯が進む

  • カロリー 353kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豆腐とザーサイのスープ

豆腐とザーサイのスープ

ザーサイとにんにくの塩気がいいだしになります

  • カロリー 77kcal
  • カロリー 時短
とり肉とれんこんの南蛮漬け

とり肉とれんこんの南蛮漬け

甘酸っぱいたれがよくからんだ

  • カロリー 362kcal
  • カロリー -
アジア風チキンライス

アジア風チキンライス

ケチャップ+レモン汁のソースでさっぱりと

  • カロリー 502kcal
  • カロリー 時短
中華風さっぱりがゆ

中華風さっぱりがゆ

七草がゆの具を中華風にアレンジ。ご飯で作るからラクラク

  • カロリー 510kcal
  • カロリー -
厚揚げステーキ肉みそソース

厚揚げステーキ肉みそソース

ヘルシーかつ経済的。肉みそは多めに作っておくと便利

  • カロリー 613kcal
  • カロリー -
かつおのレアステーキ

かつおのレアステーキ

爽やかな食卓を演出してくれる

  • カロリー 348kcal
  • カロリー 時短
しょうがたっぷり薬味ずし

しょうがたっぷり薬味ずし

さっぱりとして、やさしい味わい

  • カロリー 444kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
和風あんかけオムレツ

和風あんかけオムレツ

たっぷりのえびと野菜を卵で包んで

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
レタスとじゃこのチョレギサラダ

レタスとじゃこのチョレギサラダ

じゃこの塩けとのりの風味を生かした

  • カロリー 103kcal
  • カロリー 時短
ちくわのわさびマヨサラダ

ちくわのわさびマヨサラダ

ほんのり苦くて辛い大人味

  • カロリー 162kcal
  • カロリー 時短
混ぜ混ぜご飯

混ぜ混ぜご飯

よ~く混ぜてシャキシャキ野菜とともに味わって

  • カロリー 346kcal
  • カロリー 時短
チャンプルー風そうめんサラダ

チャンプルー風そうめんサラダ

時間がたってもマヨ効果で固まらない

  • カロリー 383kcal
  • カロリー 時短
シャキシャキ大根そば

シャキシャキ大根そば

サラダ風だから食欲のない日にもおすすめのさっぱり麺

  • カロリー 393kcal
  • カロリー 塩分控えめ
チキンスープ

チキンスープ

時間のない時にオススメ! 薄焼き卵でボリュームアップ

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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