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ささ身の梅きゅうりあえ

ささ身の梅きゅうりあえ

１人分：

166kcal

1.9g

いつものおかずに＋発酵食品＆食物繊維で腸活おかず

梅＆きゅうりのおなじみの組み合わせに、ささ身を加えて食べごたえをアップ

まるさん

まる さんのレシピ

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    きゅうりはめん棒などでたたいて一口大に割る。梅干しは種を除いて包丁でたたく。

  2. 2

    ささ身は全体をフォークなどで刺す。耐熱皿にのせて酒大さじ1をふり、ラップをかけて2分レンチンする。粗熱がとれたら、細くほぐす。

  3. 3

    ボウルに１、２、Aを入れてあえる。

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まるさん

まる さん

Instagram（フォロワー42.9万人※2025年4月現在）で「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分！　本気やせダイエット―3か月で体重60㎏→48㎏、食べてもやせる！』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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2026年6月号掲載
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  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 難波雄史

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