ツナとキャベツの屋台風汁ビーフン

375kcal
2.6g
ツナとキャベツの屋台風汁ビーフン
ツナとキャベツの屋台風汁ビーフン

焼きビーフン&汁ビーフン

外処佳絵さんのレシピ

野菜をくったり煮てやさしいうまみを出して

材料(2〜3人分)

ビーフン…150g
ツナ缶…2缶(約160g)
キャベツ…1/4個
玉ねぎ…1/3個
にんじん…1/4本
トマトの粗みじん切り…1/2個分
スープ
 ・とりガラスープの素…小さじ2
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・塩…小さじ1/2
 ・水…4カップ

作り方

  1. キャベツは2cm四方に切る。玉ねぎ、にんじんは1cm角に切る。ツナは缶汁小さじ2をとりおいて、残りの缶汁をきる。
  2. ビーフンをもどす。ビーフンはボウルに入れ、かぶるくらいのぬるま湯(約40℃)を加えて約3分おき、ざるにあけて湯をきる。芯(しん)が少し残っているくらいのやわらかさになればOK。
  3. 鍋にスープの水ととりガラスープの素、にんじん、玉ねぎを入れて火にかけ、ふたをして煮る。煮立ったらツナ、キャベツを加え、再びふたをして約3分煮る。
  4. 残りのスープの調味料、1でとりおいた缶汁を加える。2を加えて約1分煮る。

    スープはツナと野菜を煮てうまみを出す。ツナの缶汁を少し加えるとコクをプラスできる。
  5. 器に汁ごと盛り、トマトを3〜4カ所に分けてのせる。好みでこしょうをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

外処佳絵
外処佳絵
アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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