落とし卵入りオニオンスープ

152kcal
2.6g
落とし卵入りオニオンスープ
落とし卵入りオニオンスープ

太らないスープ143

石原洋子さんのレシピ

玉ねぎのうまみをシンプルに味わって

材料(2〜3人分)

  • 炒め玉ねぎ(作りやすい分量・約300g分)
  •  ・玉ねぎの薄切り…6個分
  •  ・サラダ油…大さじ2
  • 炒め玉ねぎ(でき上がり分より使う)…1/3量(約100g)
  • 水…3カップ
  • 固形スープの素…1/2個
  • …2〜3個
  • 塩…小さじ1
  • こしょう…少々
炒め玉ねぎ(作りやすい分量・約300g分)
 ・玉ねぎの薄切り…6個分
 ・サラダ油…大さじ2
炒め玉ねぎ(でき上がり分より使う)…1/3量(約100g)
水…3カップ
固形スープの素…1/2個
卵…2〜3個
塩…小さじ1
こしょう…少々

作り方

  1. 厚手の鍋に油を熱し、玉ねぎを入れて強火で炒める。最初は玉ねぎに水分があるので、時々混ぜる程度でOK。

    最初は鍋からあふれそうなくらいの量でも、炒めるうちに、すぐにかさが減る。
  2. しんなりして水けが減り、鍋底の玉ねぎが少し色づいてきたら中火にし、木べらで底からこそげるようにして返しながら、さらに炒める。

    鍋底の玉ねぎに色がつくようになったら、木べらでこそげるようにして、上下を返す。
  3. 鍋底についた焦げが木べらで取りにくくなったら水少々(分量外)を加え、木べらでこそげては、全体にからまるようにして炒める。

    鍋底の焦げつきがこそげにくくなったら、水を加えて、焦げ色が全体にからまるように炒める。
  4. 3を何回か繰り返し、全体のかさが1/10量くらいに減り、あめ色になって、ねっとりとしたら炒め玉ねぎのでき上がり。
  5. 落とし卵入りオニオンスープを作る。別鍋に炒め玉ねぎを入れて水を加え、火にかける。ひと煮立ちしたら、スーフの素、塩、こしょうを加えて混ぜる。
  6. 卵を静かに割り入れ、弱火にして2〜3分、卵が好みのかたさになるまで煮る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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