シャキシャキきゅうりとふんわり卵丼
465kcal
材料(2人分)
きゅうり…1本
卵…2個
和風だしの素…小さじ1/2
ご飯…どんぶり2杯分
・塩、ごま油、砂糖、しょうゆ
卵…2個
和風だしの素…小さじ1/2
ご飯…どんぶり2杯分
・塩、ごま油、砂糖、しょうゆ
作り方
- きゅうりは縦半分に切って種をスプーンでこそげ取り、さらに縦半分に切って1cm幅の斜め切りにする。卵は塩少々を入れ、溶きほぐす。
- フライパンにごま油大さじ1をよく熱し、卵を一気に流し入れて箸で大きくかき回し、半熟状になったら取り出す。
- 続けてごま油小さじ1を熱し、きゅうりを強火で炒める。油がまわったら、だしの素、砂糖小さじ1/2、塩少々をふって炒める。鍋肌からしょうゆ小さじ1/2を入れてさっと混ぜる。
- どんぶりにご飯を盛り、3をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
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