バタポンバーグ
378kcal
2.8g
材料(2人分)
ハンバーグだね
・合いびき肉…200g
・卵…1個
・パン粉…1/4カップ
・塩、こしょう…各少々
とうもろこし…4cm
ピーマン…1個
青じそのせん切り…10枚分
ポン酢じょうゆ…大さじ3
・サラダ油、バター
・合いびき肉…200g
・卵…1個
・パン粉…1/4カップ
・塩、こしょう…各少々
とうもろこし…4cm
ピーマン…1個
青じそのせん切り…10枚分
ポン酢じょうゆ…大さじ3
・サラダ油、バター
作り方
- ボウルにハンバーグだねの材料を入れて粘りが出るまで練り混ぜ、2等分にして楕円形にまとめる。とうもろこしは2cm厚さの半月切りに、ピーマンは1cm幅の輪切りにする。
- フライパンに油小さじ1を熱して1のハンバーグを並べ、こんがり焼いて上下を返す。あいたところでピーマンととうもろこしも焼き、ピーマンは器に盛る。
- 水1カップを入れてふたをし、6〜8分蒸し焼きにする。ふたを取り、水けがほとんどなくなったらバター大さじ1、ポン酢じょうゆを加えてからめ、2の器に盛り合わせる。
- フライパンに残ったたれをかけ、しそをハンバーグにのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
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