ちくわの青のり揚げ焼き
90kcal
0.6g
材料(2人分)
ちくわ…小2本
ころも
・青のり…大さじ1/2
・片栗粉、小麦粉…各大さじ1
・水…大さじ1 1/2
・サラダ油
ころも
・青のり…大さじ1/2
・片栗粉、小麦粉…各大さじ1
・水…大さじ1 1/2
・サラダ油
作り方
- ちくわは長さを半分に切って縦半分に切る。
- ボウルにころもの材料を入れて混ぜる。
- 小さめのフライパンに油大さじ4を熱し、ちくわにころもをたっぷりとつけて並べ入れ、全体に焼き色がつくまで2〜3分揚げ焼きにする。
時々転がしながら、全体がカリッとするまで多めの油で揚げ焼きにする。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34007品をご紹介!