「豆苗と炒めひき肉のせご飯」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
豆苗と炒めひき肉のせご飯の作り方
- 1 豆苗は１〜２cm長さに切る。
- 2 フライパンにオリーブ油小さじ２を熱し、ひき肉を脂がにじみ出てぱちぱちと音がするまで４〜５分炒める。脂が多く出たらペーパータオルで軽く拭き、しょうゆ、カレー粉各大さじ１ 1/2〜２を加えて調味する。
- 3 １人分ずつ盛る。少し深さのある器にご飯1/4量を広げ、２と豆苗を各1/4量ずつ、順に広げるようにしてのせる。再度ご飯、２、豆苗を同様にのせ、ごまをふる。もう１人分も同様に作る。スプーンで全体をよく混ぜて食べる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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