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21位「レモンチキンソテー」の献立
ブロッコリーを加熱する間にスープを作り始め、スープとサラダを仕上げましょう。チキンソテーを作ったら、スープを温め直しても。
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22位「戻りがつおのレモンじょうゆがけ」の献立
チーズ焼きをトースターに入れたらさっと煮を作ります。レモンじょうゆは仕上げにかけて。
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23位「鮭とカリフラワーのスープ煮」の献立
白あえのほうれん草をゆで、チーズ蒸しの材料をボウルへ。メインを煮ながら白あえを仕上げ、チーズ蒸しをレンチン。
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24位「とりごぼうのつまみ揚げ」の献立
サラダの野菜に塩をまぶし、甘酢の材料を合わせます。メインを作って器に盛り、サラダをあえて完成。
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25位「手羽中ととうもろこしの揚げがらめ」の献立
メインからスタート。揚げ焼きにする間にごまあえを作りましょう。
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26位「手羽中の揚げびたし」の献立
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27位「レモンでびしゃびしゃ揚げ」の太らない献立
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28位「きのことりから揚げ」の太らない献立
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29位「とり肉のレモン南蛮漬け」の献立
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30位「いんげん巻きソテー はちみつレモンソース」の太らない献立
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31位「きゅうりの豚バラ巻き」の太らない献立
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32位「えびとモロヘイヤのかき揚げ」の太らない献立
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33位「とり肉とカリフラワーのレモンミルク煮」の献立
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