「戻りがつおのレモンじょうゆがけ」の献立

  • 「戻りがつおのレモンじょうゆがけ」の献立

チーズ焼きをトースターに入れたらさっと煮を作ります。レモンじょうゆは仕上げにかけて。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜戻りがつおのレモンじょうゆがけ

かつお(刺し身用)…1節(約250g)

水菜…1/3わ

にんにく…1片

レモン(国産)…1個

サラダ油…大さじ1

しょうゆ、みりん…各大さじ1

副菜長いもの塩昆布チーズ焼き

長いも…150g

ピザ用チーズ…40g

塩昆布…大さじ1/2

副菜なめこと厚揚げのさっと煮

厚揚げ…1枚

なめこ…1袋(約100g)

だし汁…1/2カップ

みりん、しょうゆ…各大さじ1

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■「戻りがつおのレモンじょうゆがけ」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】戻りがつおのレモンじょうゆがけ
 かつお(刺し身用)…1節(約250g)
 水菜…1/3わ
 にんにく…1片
 レモン(国産)…1個
 サラダ油…大さじ1
 しょうゆ、みりん…各大さじ1

【副菜】長いもの塩昆布チーズ焼き
 長いも…150g
 ピザ用チーズ…40g
 塩昆布…大さじ1/2

【副菜】なめこと厚揚げのさっと煮
 厚揚げ…1枚
 なめこ…1袋(約100g)
 だし汁…1/2カップ
 みりん、しょうゆ…各大さじ1

戻りがつおのレモンじょうゆがけ
材料 (2人分)
  • かつお(刺し身用)…1節(約250g)
  • レモン(国産)…1個
  • 水菜…1/3わ
  • サラダ油…大さじ1
  • にんにく…1片
  • しょうゆ、みりん…各大さじ1

    戻りがつおのレモンじょうゆがけの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
長いもの塩昆布チーズ焼き
材料 (2人分)
  • 長いも…150g
  • 塩昆布…大さじ1/2
  • ピザ用チーズ…40g

    長いもの塩昆布チーズ焼きの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
なめこと厚揚げのさっと煮
材料 (2人分)
  • 厚揚げ…1枚
  • だし汁…1/2カップ
  • なめこ…1袋(約100g)
  • みりん、しょうゆ…各大さじ1

    なめこと厚揚げのさっと煮の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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