「かつおのたたき香味だれ」の献立
主菜
副菜
汁もの
メインの香味だれを作ったら次にあえもの、みそ汁を仕上げ、鮮度が命のかつおは食べる直前に切って。
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■「かつおのたたき香味だれ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
かつおのたたき…1節(約200g)
長ねぎ…下1/4本
貝割れ菜…1/3パック
しょうが…1/2かけ
しょうゆ、酢、ごま油…各大さじ1
【副菜】None
塩昆布…8g
かぶ…2個
【汁もの】None
かに風味かまぼこ…3本
レタス…1/4個
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１と1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
かつおのたたき…1節(約200g)
長ねぎ…下1/4本
貝割れ菜…1/3パック
しょうが…1/2かけ
しょうゆ、酢、ごま油…各大さじ1
【副菜】None
塩昆布…8g
かぶ…2個
【汁もの】None
かに風味かまぼこ…3本
レタス…1/4個
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１と1/2
- 材料（２人分）
-
- かつおのたたき…1節(約200g)
- 長ねぎ…下1/4本
- 貝割れ菜…1/3パック
- しょうが…1/2かけ
- しょうゆ、酢、ごま油…各大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 塩昆布…8g
- かぶ…2個
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- かに風味かまぼこ…3本
- レタス…1/4個
- だし汁…2カップ
- みそ…大さじ１と1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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