「とり肉とカリフラワーのレモンミルク煮」の献立

  • 「とり肉とカリフラワーのレモンミルク煮」の献立

とり肉とカリフラワーを煮る間に長いもを焼きます。主菜に牛乳とレモンを加えてからサラダを作って。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり肉とカリフラワーのレモンミルク煮

とりもも肉…大1枚(約300g)

バター…10g

牛乳…1 1/2カップ

カリフラワー…1/2個

レモン(国産)横…1/2個

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1

水…1/2カップ

塩、こしょう

副菜レタスとトマトのチーズサラダ

サニーレタス…1/3個

ミニトマト…8個

粉チーズ…大さじ4

オリーブ油…大さじ1

塩…小さじ1/4

こしょう…少々

副菜長いもペッパー焼き

長いも…300g

オリーブ油…大さじ1

塩…小さじ1/4

粗びき黒こしょう…少々

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■「とり肉とカリフラワーのレモンミルク煮」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり肉とカリフラワーのレモンミルク煮
 とりもも肉…大1枚(約300g)
 バター…10g
 牛乳…1 1/2カップ
 カリフラワー…1/2個
 レモン(国産)横…1/2個
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 水…1/2カップ
 塩、こしょう

【副菜】レタスとトマトのチーズサラダ
 サニーレタス…1/3個
 ミニトマト…8個
 粉チーズ…大さじ4
 オリーブ油…大さじ1
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々

【副菜】長いもペッパー焼き
 長いも…300g
 オリーブ油…大さじ1
 塩…小さじ1/4
 粗びき黒こしょう…少々

とり肉とカリフラワーのレモンミルク煮
材料 (2人分)
  • とりもも肉…大1枚(約300g)
  • レモン(国産)横…1/2個
  • バター…10g
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 牛乳…1 1/2カップ
  • 水…1/2カップ
  • カリフラワー…1/2個
  • 塩、こしょう

    とり肉とカリフラワーのレモンミルク煮の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
レタスとトマトのチーズサラダ
材料 (2人分)
  • サニーレタス…1/3個
  • オリーブ油…大さじ1
  • ミニトマト…8個
  • 塩…小さじ1/4
  • 粉チーズ…大さじ4
  • こしょう…少々

    レタスとトマトのチーズサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
長いもペッパー焼き
材料 (2人分)
  • 長いも…300g
  • 塩…小さじ1/4
  • オリーブ油…大さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々

    長いもペッパー焼きの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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