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かぼちゃのコロッケ

かぼちゃのコロッケ

ホクホクのかぼちゃで作りたい。下ごしらえはレンジで簡単

  • カロリー 495kcal
  • カロリー -
とりもも肉のみぞれ煮

とりもも肉のみぞれ煮

たっぷりの大根おろしで煮汁もごちそう

  • カロリー 268kcal
  • カロリー 時短
梅しそチーズ巻き

梅しそチーズ巻き

チーズで子どもの味に

  • カロリー 302kcal
  • カロリー 時短
なすと油揚げのさっと煮

なすと油揚げのさっと煮

じゅわーっと味がしみて美味

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 時短
きのこ入りたらこスパゲッティ

きのこ入りたらこスパゲッティ

たらこマヨソースをからめて

  • カロリー 543kcal
  • カロリー 時短
ささ身とキャベツのレンジ蒸し

ささ身とキャベツのレンジ蒸し

しょうが&ごま油の香りがきいた

  • カロリー 230kcal
  • カロリー 時短
とりむね肉のしそ巻き焼き

とりむね肉のしそ巻き焼き

ビールのおつまみにもおすすめ

  • カロリー 233kcal
  • カロリー 塩分控えめ
天丼

天丼

ころもは普通のてんぷらより粉を少し多くして

  • カロリー 875kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
きゅうりの冷や汁風

きゅうりの冷や汁風

夏にぴったりの汁ものに

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 時短
和風ツナスパゲッティ

和風ツナスパゲッティ

梅干しとじゃこで味つけして調味料いらず。混ぜるだけだから簡単

  • カロリー 585kcal
  • カロリー 時短
炒めひき肉のレタス包み

炒めひき肉のレタス包み

シャキシャキレタスで包んで

  • カロリー 454kcal
  • カロリー 時短
さば缶の簡単冷や汁

さば缶の簡単冷や汁

火を使わずにさっと作れる!香味野菜と合わせてあっさり味に

  • カロリー 578kcal
  • カロリー 簡単、時短
焼きさんまご飯

焼きさんまご飯

ごま油の風味としょうがの香りがきいています

  • カロリー 626kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さばの塩焼き

さばの塩焼き

手軽な一品

  • カロリー 191kcal
  • カロリー 時短
豚となすのおろし煮

豚となすのおろし煮

大根おろしでさっぱりと食べる

  • カロリー 382kcal
  • カロリー -
ゆで豚の葉野菜包み

ゆで豚の葉野菜包み

甘辛だれと一緒に葉野菜で巻いて

  • カロリー 225kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しそ入りささ身チーズフライ

しそ入りささ身チーズフライ

チーズ入りで子どもも食べやすい

  • カロリー 445kcal
  • カロリー -
スパゲッティあさりトマトソース

スパゲッティあさりトマトソース

あさりの香りを生かした、おいしいソースをからめて

  • カロリー 508kcal
  • カロリー -
とうがんのサラダ 梅マヨ風味

とうがんのサラダ 梅マヨ風味

歯ごたえシャキシャキ

  • カロリー 40kcal
  • カロリー 時短
あじの塩焼き(1)

あじの塩焼き(1)

水けをしっかりふき塩をふり、表から焼くのが基本です

  • カロリー 141kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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