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たらこコールスロー

たらこコールスロー

ごまの風味がこうばしい!

  • カロリー 110kcal
  • カロリー 時短
あさりそうめん

あさりそうめん

あさりのうまみが、じんわりしみる

  • カロリー 337kcal
  • カロリー 時短
ミニトマトとなすのふりかけ飯

ミニトマトとなすのふりかけ飯

食欲のない日でもご飯が進む

  • カロリー 234kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
青じそミートフライ

青じそミートフライ

肉のうまみが広がる

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
なすやっこ

なすやっこ

豆腐にのせるだけで気のきいた小鉢に

  • カロリー 114kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
トマトのみそ汁

トマトのみそ汁

青じそとみょうがの薬味がアクセント

  • カロリー 45kcal
  • カロリー 時短
牛しゃぶのおろしあえ

牛しゃぶのおろしあえ

野菜もたっぷり食べられる

  • カロリー 290kcal
  • カロリー 塩分控えめ
白身魚のつけ焼き薬味あえ

白身魚のつけ焼き薬味あえ

薬味は最後に加えてざっとひと混ぜ

  • カロリー 155kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりの梅じそ揚げ

とりの梅じそ揚げ

サクサクのころもと梅の酸味で箸が進む

  • カロリー 298kcal
  • カロリー 時短
かぶの明太あえ

かぶの明太あえ

オリーブ油と青じそでさっぱりと

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
ベトナムお好み焼き風

ベトナムお好み焼き風

カリッと焼いた生地ともやしの食感が◎

  • カロリー 704kcal
  • カロリー 時短
豚のつけ焼きもやしマリネ添え

豚のつけ焼きもやしマリネ添え

葉っぱで肉、マリネ野菜を巻いて

  • カロリー 298kcal
  • カロリー 時短
もやしのはるさめあえ

もやしのはるさめあえ

屋台風はるさめサラダのイメージで

  • カロリー 307kcal
  • カロリー 時短
たたき長いも豆腐

たたき長いも豆腐

よく混ぜてご飯にかけても

  • カロリー 65kcal
  • カロリー 時短
さば缶の簡単冷や汁

さば缶の簡単冷や汁

火を使わずにさっと作れる!香味野菜と合わせてあっさり味に

  • カロリー 578kcal
  • カロリー 簡単、時短
なすと長いもの和風サラダ

なすと長いもの和風サラダ

カリウムを含むなすと長いもで体スッキリ

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
ちらし風ご飯

ちらし風ご飯

よーく混ぜて、魚介のおいしさをたんのうします

  • カロリー 386kcal
  • カロリー 時短
納豆とアボカドの春巻き

納豆とアボカドの春巻き

中身はほっくり、とろーりと揚がった

  • カロリー 539kcal
  • カロリー 時短
ひすいなす

ひすいなす

とろりとした食感とさっぱり味が絶品!

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 時短
太巻きずし

太巻きずし

  • カロリー 523kcal
  • カロリー 時短
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