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まいたけとはるさめのあえもの

まいたけとはるさめのあえもの

しょうが汁でうま味をひき出す

  • カロリー 55kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
大根のしそあえ

大根のしそあえ

お鍋の大根が余ったら一緒にどうぞ♪ ドレッシングで簡単にできる大根のしそあえ

  • カロリー 54kcal
  • カロリー 時短
いわしのガーリックソテー

いわしのガーリックソテー

にんにくの香りを移したオリーブオイルでカリッと焼きます

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 塩分控えめ
洋風いわし丼

洋風いわし丼

いわしがおしゃれなどんぶりに! オイルサーディン缶を使うから簡単♪ トマトでさっぱりと

  • カロリー 482kcal
  • カロリー 時短
鯛の梅おろしのせ

鯛の梅おろしのせ

たたいた梅干しを混ぜた大根おろしといっしょに

  • カロリー 176kcal
  • カロリー -
なすのみそ炒め

なすのみそ炒め

10分以内でできる定番おかず。みそ味で炒めて、最後に青じそをのせましょう。

  • カロリー 148kcal
  • カロリー 時短
うなぎの棒ずし

うなぎの棒ずし

豪華に見えても意外に簡単

  • カロリー 278kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらのソテー

さわらのソテー

野菜といっしょにさっぱりとドレッシングで

  • カロリー 253kcal
  • カロリー 時短
生春巻き

生春巻き

身近な素材をライスペーパーに包んで

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
お刺し身の野菜巻き

お刺し身の野菜巻き

ベトナム中部フエ地方の料理を簡単にアレンジ

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
帆立春巻き

帆立春巻き

帆立のうまみにセロリとしその香りが好相性

  • カロリー 85kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしのチーズはさみフライ

いわしのチーズはさみフライ

レモンをたっぷり絞って食べるとおいしさ倍増

  • カロリー 730kcal
  • カロリー -
トマトの青じそサラダ

トマトの青じそサラダ

青じそをのせてボリュームアップ

  • カロリー 72kcal
  • カロリー 時短
えびのまるごと餃子

えびのまるごと餃子

具のいらないとびきり簡単餃子。おつまみにもおかずにも

  • カロリー 231kcal
  • カロリー -
まぐろの刺し身

まぐろの刺し身

皿に移す前においしく食べられるひと工夫を

  • カロリー 94kcal
  • カロリー 時短
炒めひき肉のレタス包み

炒めひき肉のレタス包み

シャキシャキレタスで包んで

  • カロリー 454kcal
  • カロリー 時短
キャベツとザーサイのもみ漬け

キャベツとザーサイのもみ漬け

漬けもの利用で味つけラクラク

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 時短
シャキシャキ大根そば

シャキシャキ大根そば

サラダ風だから食欲のない日にもおすすめのさっぱり麺

  • カロリー 393kcal
  • カロリー 塩分控えめ
豚薄切り肉のトマトソテー

豚薄切り肉のトマトソテー

お買い得の薄切り肉でもトマトソースならボリューム満点

  • カロリー 249kcal
  • カロリー 塩分控えめ
そうめん

そうめん

ツルツル感とコシが大切。薬味を並べて

  • カロリー 293kcal
  • カロリー -
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