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和風ツナスパゲッティ

和風ツナスパゲッティ

梅干しとじゃこで味つけして調味料いらず。混ぜるだけだから簡単

  • カロリー 585kcal
  • カロリー 時短
薬味たっぷり餃子

薬味たっぷり餃子

みょうが、青じそ、ねぎをたっぷり使って

  • カロリー 528kcal
  • カロリー -
鶏ささ身のねぎしそ巻き

鶏ささ身のねぎしそ巻き

かむほどに味がしみ出します。お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
夏のさっぱり丼

夏のさっぱり丼

梅干しの酸味と大根おろしで食欲もアップ!

  • カロリー 467kcal
  • カロリー -
とりつくねのホイル焼き

とりつくねのホイル焼き

たねをまとめて包んだら焼きっぱなしでOK

  • カロリー 366kcal
  • カロリー -
梅の香りご飯

梅の香りご飯

さわやか梅しそ味の即席混ぜご飯

  • カロリー 303kcal
  • カロリー 時短
あじのさっぱりしそムニエル

あじのさっぱりしそムニエル

しそをはさむだけでこんなにおいしいなんて、びっくり

  • カロリー 350kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かつおの手こねずし

かつおの手こねずし

漁師が手で混ぜて作ったという豪快なおすし

  • カロリー 444kcal
  • カロリー 時短
玉ねぎと油揚げのさっぱりサラダ

玉ねぎと油揚げのさっぱりサラダ

油揚げはオーブントースターでカリカリに焼くのが決め手

  • カロリー 125kcal
  • カロリー 時短
まるごとトマトの酢のもの

まるごとトマトの酢のもの

新鮮なトマトを使って作りたい

  • カロリー 103kcal
  • カロリー -
緑茶飯

緑茶飯

お茶の香りがいっぱいにひろがる

  • カロリー 256kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ごまだれあえそうめん

ごまだれあえそうめん

そうめんはごまだれであえます。ツナとしそをからめて

  • カロリー 593kcal
  • カロリー -
まいたけとはるさめのあえもの

まいたけとはるさめのあえもの

しょうが汁でうま味をひき出す

  • カロリー 55kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
大根のしそあえ

大根のしそあえ

  • カロリー 54kcal
  • カロリー 時短
いわしのガーリックソテー

いわしのガーリックソテー

にんにくの香りを移したオリーブオイルでカリッと焼きます

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 塩分控えめ
洋風いわし丼

洋風いわし丼

オイルサーディン缶で

  • カロリー 482kcal
  • カロリー 時短
鯛の梅おろしのせ

鯛の梅おろしのせ

たたいた梅干しを混ぜた大根おろしといっしょに

  • カロリー 176kcal
  • カロリー -
チーズはんぺんのつけ焼き

チーズはんぺんのつけ焼き

はんぺんのクロックマダム風。あつあつを召し上がれ

  • カロリー 373kcal
  • カロリー 時短
ゆで豚の葉野菜包み

ゆで豚の葉野菜包み

甘辛だれと一緒に葉野菜で巻いて

  • カロリー 225kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しそ豚天

しそ豚天

しょうがとしその爽やかな風味を楽しむ

  • カロリー 698kcal
  • カロリー 時短
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