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はんぺん明太のおにぎらず

はんぺん明太のおにぎらず

さっと焼いたはんぺんがこうばしい

  • カロリー 353kcal
  • カロリー 時短
豆腐のふわふわシューマイ

豆腐のふわふわシューマイ

あんに加えた靑じそでさっぱり食べられる

  • カロリー 289kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
野菜たっぷりジャービビンバ

野菜たっぷりジャービビンバ

ご飯が進む甘辛味に、しその風味がアクセント

  • カロリー 436kcal
  • カロリー 時短
お刺し身サラダ

お刺し身サラダ

くるみがアクセント。薄造りの刺し身だとなじんでおいしい

  • カロリー 124kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
まぐろとアボカドのすしケーキ

まぐろとアボカドのすしケーキ

切り分けるのがもったいなくなる!?すし飯でケーキを作って

  • カロリー 491kcal
  • カロリー 時短
豚となすの梅だれ焼き定食

豚となすの梅だれ焼き定食

夏野菜をふんだんに使った、ご飯が進む2品!

  • カロリー 467kcal
  • カロリー 時短
韓国風焼き肉とおこげビビンバ

韓国風焼き肉とおこげビビンバ

下味をもみ込んだ牛肉はうまみたっぷり

  • カロリー 868kcal
  • カロリー 時短
きのことじゃこのパスタ

きのことじゃこのパスタ

きのこはレンチンで手軽に味を含ませて

  • カロリー 330kcal
  • カロリー 時短
かじきの混ぜずし

かじきの混ぜずし

酢飯に混ぜたしその風味が爽やか

  • カロリー 597kcal
  • カロリー 時短
豚こまつくね

豚こまつくね

甘辛だれをしっかりからめて照りを出す

  • カロリー 460kcal
  • カロリー 時短
豆腐とひき肉のジョン

豆腐とひき肉のジョン

肉だねサンドの卵ごろも焼き

  • カロリー 437kcal
  • カロリー 時短
まぐろのキムチユッケ丼

まぐろのキムチユッケ丼

赤身のまぐろとキムチが相性抜群

  • カロリー 464kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
スペアリブとじゃがいものピリ辛煮

スペアリブとじゃがいものピリ辛煮

骨つき肉を韓国風に料理した一品

  • カロリー 500kcal
  • カロリー 時短
サックリとんカツ

サックリとんカツ

しばらくおいてころもをしっとりさせると、生パン粉のようなサックリころもに

  • カロリー 643kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豆乳冷や汁

豆乳冷や汁

豆乳は、みそとも相性よし!干ものを使って手軽にうまみたっぷりに

  • カロリー 406kcal
  • カロリー 時短
梅と青じそのシューマイ

梅と青じそのシューマイ

爽やかな初夏の味に

  • カロリー 302kcal
  • カロリー 時短
つやつやぶり照り

つやつやぶり照り

しっかり焼いて脂を拭き取ったら、たれをからめるだけ!

  • カロリー 260kcal
  • カロリー 時短
キャベツのサラダ

キャベツのサラダ

  • カロリー 58kcal
  • カロリー 時短
香味野菜たっぷり餃子

香味野菜たっぷり餃子

しその香りが爽やか

  • カロリー 68kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
キムチチーズとんカツ

キムチチーズとんカツ

薄切り肉を重ねてボリュームアップ! しその香りが爽やか

  • カロリー 782kcal
  • カロリー 時短
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