-
1
- 2
この記事に共感したら
揚げなければラク＆ヘルシー！ フライパンやトースターでカリッと香ばしい磯辺焼き5つ
公開
更新
風味豊かなのりの衣をまとった磯辺揚げ。でも揚げ物って平日にはちょっとハードル高め…ですよね。ならば、揚げずに焼けばいいんです！ フライパンやトースターを使えば油も少量で済むから、カロリーもカット。揚げない「磯辺焼き」、けっこうハマりますよ！
魚肉ソーセージで磯辺焼き
【材料・2人分】
魚肉ソーセージ…1本、青のり…小さじ2、天ぷら粉…大さじ3、サラダ油
【作り方】
1.魚肉ソーセージは1cm幅の斜め切りにする。
2.ボウルに天ぷら粉、青のり、水大さじ3を混ぜ(ややかためのころもにする)、1を加えてからめる。
3.フライパンに油大さじ3を中火で熱し、2を入れて、カリッとするまで両面焼く。好みで練りがらしを添えても。
（1人分295kcal、塩分1.2g 調理／瀬尾幸子 栄養計算／スタジオ食）
魚肉ソーセージに天ぷら粉をからめて焼けば、絶品おかずに変身！ フライパンでもカリカリに仕上がりますよ。
Information
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「お肉のギフト券3000円分」」
「11月29日はいい肉の日」！ おいしい国産肉をお得に食べられるチャンス！
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位痔だと思い込んでいたお尻からの出血。多忙で後回しにするうち、体の不調が次々と／痔だと思ったら大腸がんステージ4でした（1）
-
2位夜の町を裸足でひとり走る小4娘の友だち。「え？はだし！？」その理由は…／娘の友だちは放置子?（1）
-
3位「そうだ、会社辞めよう」入社5年、30歳目前のめんどくさがり屋が本当に辞めた理由／思いつき無職生活（1）
-
4位「問題なし」の診断から、わずか半年後にがんが判明。「まさか自分が」思いがけない病気発覚【がん実体験漫画3選】
-
5位子どもにとってはじめての外の世界──保育園ではじまる恋愛ではないラブストーリー／いたいのいたいのそらをとべ 1（1）
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細