-
1
- 2
この記事に共感したら
今夜の晩酌のおともに…ヘルシー＆簡単！ 野菜どっさりチヂミまとめ
家に帰ってビールを開ける瞬間が何よりの楽しみという人も多いはず。その至福の時間に、今夜は野菜たっぷりのチヂミを添えて過ごしてみてはいかがでしょう。生では食べきれない量の野菜も、チヂミに入れてしまえば余裕で平らげられます。カリッと香ばしい生地は、ビールとの相性も最高！
チンゲンサイとツナのチヂミ
【材料・2人分】
チンゲンサイ…1株(約100g)〈長さを2〜3等分に切り、細切りにする〉、ツナ缶…1/2缶(約50g)〈缶汁ごと使う〉、生地（小麦粉…80g、溶き卵…1/2個分、とりガラスープの素・塩…各小さじ1/4、水…1カップ）、ポン酢じょうゆ…適量、ごま油
【作り方】
1.ボウルに生地の材料を溶き卵、とりガラスープの素、塩、小麦粉、水の順に入れてそのつど混ぜる。なめらかになったら具を加えて混ぜ合わせる。
2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、１を広げ入れる。約5分焼いたら上下を返し、ごま油大さじ1/2を縁に沿って回し入れる。
（1人分324kcal、塩分1.7g 調理／小林まさみ 栄養計算／スタジオ食）
チンゲン菜をまるごと１わ分投入。ごま油は多めに入れて、生地をこんがりと焼き上げましょう。葉先がしんなりしてしまった青菜も、これならおいしく消費できますよ！
箸休めになる小鉢も添えて
Information
レシピ関連はここから
詳しいレシピはこちら！ほかにもいろいろ！「チヂミ」のレシピ
▶へとへとさんをお助けする情報が満載！
レタスクラブYouTube公式チャンネルをチェック！
■作りおき特集はこちら！
■時短レシピ特集はこちら！
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「SILTEQ「きれいのミカタ 丸めて煮沸除菌できるまな板 Mサ…」
クルッと丸めて電子レンジや煮沸で簡単除菌！ 刃あたりソフトで使いやす…
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細