にんじんお焼き
364kcal
1.3g
材料（２人分）
卵…1個
にんじん…3/4本
小麦粉、水…各1カップ
塩…少々
サラダ油…大さじ1
酢じょうゆ
酢、しょうゆ…各小さじ2
にんじん…3/4本
小麦粉、水…各1カップ
塩…少々
サラダ油…大さじ1
酢じょうゆ
酢、しょうゆ…各小さじ2
作り方
- にんじんは皮むき器で薄切りにする。ボウルに卵1個、小麦粉、水各1カップ、塩少々を入れて混ぜ、にんじんを加える。
- フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、１を広げてこんがり色づくまで約3分焼く。上下を返し、さらに約3分焼く。食べやすい大きさに切って器に盛り、酢じょうゆをつけて食べる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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