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鮭とカリフラワーのサラダ

鮭とカリフラワーのサラダ

脂ののった鮭とホクホクのカリフラワーが合う!

  • カロリー 105kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:鮭、カリフラワー
ピリ辛そぼろと白菜のサラダ

ピリ辛そぼろと白菜のサラダ

濃厚みそ味のそぼろとあえながら食べて

  • カロリー 173kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:合いびき肉、にら
ごぼうととりのホットサラダ

ごぼうととりのホットサラダ

さっと蒸して、ごぼうの香りがふわり

  • カロリー 64kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とりささ身、ごぼう
里いもとベーコンのサラダ

里いもとベーコンのサラダ

ほんのり甘いソースで照りよく炒めて

  • カロリー 188kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ベーコン、ベビーリーフ
豆腐と水菜のサラダ

豆腐と水菜のサラダ

ごま油でカリカリに炒めたじゃこがソース代わりに。食感も楽しいサラダです

  • カロリー 141kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ちりめんじゃこ、絹ごし豆腐
ホットキャベツサラダ

ホットキャベツサラダ

蒸し煮で甘みの増したキャベツが美味です。ポーチドエッグをくずしてチーズと混ぜてどうぞ

  • カロリー 103kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:卵、キャベツ
えびとアボカドのタルタルサラダ

えびとアボカドのタルタルサラダ

えびをふっくら仕上げるのがおいしさのコツです。ボリューム満点のタルタルソースであえました

  • カロリー 318kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えび、アボカド
和風干ものサラダ

和風干ものサラダ

好みの干ものでOKです。色味は地味ですが、ご飯が進む一皿。おつまみにもピッタリです

  • カロリー 177kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:あじの干もの、油揚げ
そぼろと炒め野菜のサラダ

そぼろと炒め野菜のサラダ

せん切り野菜を炒めて洋風ナムルのイメージに。そぼろと一緒にレタスで包んで食べます

  • カロリー 151kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:合いびき肉、にんじん
ゆで豚サラダ

ゆで豚サラダ

万能にんにくじょうゆに、ゆずこしょう風味をプラス。シャキシャキ野菜とゆで豚をあえて、あっさりした味に

  • カロリー 179kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、きゅうり
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