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人気レシピ:42品

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ホットキャベツサラダ

ホットキャベツサラダ

蒸し煮で甘みの増したキャベツが美味です。ポーチドエッグをくずしてチーズと混ぜてどうぞ

  • カロリー 103kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:卵、キャベツ
大豆の具だくさんトマトカレー

大豆の具だくさんトマトカレー

肉の代わりに大豆をたっぷり使って

  • カロリー 328kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:大豆水煮、にんにくのみじん切り
えびとアボカドのタルタルサラダ

えびとアボカドのタルタルサラダ

えびをふっくら仕上げるのがおいしさのコツです。ボリューム満点のタルタルソースであえました

  • カロリー 318kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えび、アボカド
セロリのみそ汁

セロリのみそ汁

シャキシャキした食感がいい

  • カロリー 28kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:セロリ
豚とポテトの塩麹グリル

豚とポテトの塩麹グリル

まぶしておくだけで肉はやわらか、味つけいらず

  • カロリー 404kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚ロースかたまり肉、じゃがいも
大豆と豆腐のふわふわだんご

大豆と豆腐のふわふわだんご

甘辛だれのだんごを卵黄につけて

  • カロリー 318kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:大豆水煮、もめん豆腐
鮭と白菜の塩麹蒸し

鮭と白菜の塩麹蒸し

軽く漬けた鮭と、まぶした白菜を重ねて

  • カロリー 140kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:鮭、白菜
ビビンバ

ビビンバ

おうちでビビンバ! もやし&大根&なすの手作りナムルと目玉焼きで具だくさん♪

  • カロリー 722kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:牛薄切り肉、おろしにんにく
肉野菜の塩麹炒め

肉野菜の塩麹炒め

さっとあえるように炒めればOK

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚こま切れ肉、にら
豆腐と野菜の塩麹漬け

豆腐と野菜の塩麹漬け

手作り塩麹に豆腐と野菜を漬け込むだけ。うまみがギュッと詰まったおいしい漬け物です。

  • カロリー 344kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:絹ごし豆腐、大根
えびれんこんの和風バーグ

えびれんこんの和風バーグ

ふわふわ食感のハンバーグ

  • カロリー 219kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えび、れんこん
わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

しょうがのさっぱり感がいい

  • カロリー 8kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:しょうが、わかめ
あさりうどん

あさりうどん

きのこを麺に見立てたヘルシーうどん

  • カロリー 163kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:あさり(砂抜き)、えのきたけ
トマト三杯酢

トマト三杯酢

さっとできる簡単あえもの

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:玉ねぎ、トマト
大豆となすのそぼろ

大豆となすのそぼろ

あつあつご飯にのせても!

  • カロリー 184kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:大豆水煮、合いびき肉
豆腐と水菜のサラダ

豆腐と水菜のサラダ

ごま油でカリカリに炒めたじゃこがソース代わりに。食感も楽しいサラダです

  • カロリー 141kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ちりめんじゃこ、絹ごし豆腐
手羽先と大豆のピリ辛煮

手羽先と大豆のピリ辛煮

ほろほろになるまで煮込んだ手羽先が美味!

  • カロリー 214kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:大豆水煮、とり手羽先
ブロッコリーとポテトの塩麹サラダ

ブロッコリーとポテトの塩麹サラダ

仕上げに加えて混ぜればでき上がり

  • カロリー 165kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:じゃがいも、ブロッコリー
和風コールスロー

和風コールスロー

塩麹を使って簡単あえもの

  • カロリー 52kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:キャベツ、玉ねぎ
袋煮

袋煮

油揚げのコクでヘルシーなのに満足おかず

  • カロリー 152kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:油揚げ、かぼちゃ
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