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豚しゃぶなめたけ風きのこのっけ

豚しゃぶなめたけ風きのこのっけ

なめたけ風に仕上げたきのこをたっぷり食べられる☆ 豚しゃぶ肉でさっぱりと

  • カロリー 278kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚しゃぶしゃぶ用肉、しめじ
鮭と白菜の塩麹蒸し

鮭と白菜の塩麹蒸し

軽く漬けた鮭と、まぶした白菜を重ねて

  • カロリー 140kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:鮭、白菜
豚とポテトの塩麹グリル

豚とポテトの塩麹グリル

まぶしておくだけで肉はやわらか、味つけいらず

  • カロリー 404kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚ロースかたまり肉、じゃがいも
肉野菜の塩麹炒め

肉野菜の塩麹炒め

さっとあえるように炒めればOK

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚こま切れ肉、にら
ブロッコリーとポテトの塩麹サラダ

ブロッコリーとポテトの塩麹サラダ

仕上げに加えて混ぜればでき上がり

  • カロリー 165kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:じゃがいも、ブロッコリー
いかと里いもの塩麹煮

いかと里いもの塩麹煮

煮汁にポンッ!でさっと煮るだけ

  • カロリー 148kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:いか、里いも
塩麹

塩麹

麹をほぐして塩と混ぜて水を入れるだけ☆ 食材のうまみがアップする調味料を自家製で

  • カロリー 572kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:
豆腐と野菜の塩麹漬け

豆腐と野菜の塩麹漬け

手作り塩麹に豆腐と野菜を漬け込むだけ。うまみがギュッと詰まったおいしい漬け物です。

  • カロリー 344kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:絹ごし豆腐、大根
れんこんとさつまいものチーズサラダ

れんこんとさつまいものチーズサラダ

カレー粉を混ぜて香りよく

  • カロリー 231kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:れんこん、さつまいも
かぶと帆立のおろしサラダ

かぶと帆立のおろしサラダ

冷やして食べてもおいしい!

  • カロリー 69kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:帆立水煮缶、かぶ
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