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ビタミンC、体内でビタミンAに変わるβ‐カロテンが豊富。β‐カロテンは脂溶性なので、油と一緒に調理すると吸収がよくなります。
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こんにゃくの焼きとり風
主な食材:長ねぎ / レモン
照り焼き豆腐
主な食材:ちくわ / ししとうがらし
てりてりつくね
主な食材:長ねぎ / おろししょうが
サーモンの竜田揚げ風
主な食材:鮭 / ししとうがらし
とりの照り焼き
主な食材:とりもも肉 / ししとうがらし
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