マイページ

ひらめの栄養

ひらめ
撮影：山本明義
基本情報 旬 栄養
ひらめの栄養画像

高たんぱく・低脂肪で、ビタミンB1・B2が豊富。胃腸にやさしく、お年寄りや赤ちゃん、胃腸の弱い人に最適です。
エンガワはコラーゲン豊富で、美肌効果が期待できます。

食材事典一覧 料理用語事典一覧

「ひらめ」を使った人気レシピ

  1. 1 1
    鯛の昆布じめ

    鯛の昆布じめ

    ひらめ / 昆布(10cm長さ)

  2. 2 2
    白身魚のパセリ焼き

    白身魚のパセリ焼き

    卵(M) / 白身魚

  3. 3 3
    白身魚のレモン蒸し煮

    白身魚のレモン蒸し煮

    白身魚 / 玉ねぎ

  4. 4 4
    白身魚のグリーンソース添え

    白身魚のグリーンソース添え

    白身魚 / レモン

  5. 5 5
    鯛の昆布じめ香味野菜添え

    鯛の昆布じめ香味野菜添え

    ひらめ / 昆布(10cm長さ)

「ひらめ」を使ったレシピをもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

食材一覧

定番メニュー

料理カテゴリをもっと見る

おすすめレシピ

　　

注目#Keywords

条件を細かく指定する

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！

レタスクラブ最新号のイチオシ情報

レタスクラブ　’２４　４月号

Mizukiさんの新しいじゃがいもレシピ
お得な価格とそのボリューム感で常備率の高いじゃがいも。人気料理研究家・Mizuki さんの、今どきレシピをたっぷり教わってきました。

イチオシ情報をもっと見る