かき入りスンドゥブチゲ
209kcal
2.2g
材料(2〜3人分)
牛こま切れ肉…50g
かき(生食用)…100g
卵…2個
絹ごし豆腐…1丁
おろしにんにく…1片分
万能ねぎの小口切り…2〜3本分
合わせ調味料
・酒、粉とうがらし…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・塩、ごま油、こしょう
かき(生食用)…100g
卵…2個
絹ごし豆腐…1丁
おろしにんにく…1片分
万能ねぎの小口切り…2〜3本分
合わせ調味料
・酒、粉とうがらし…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・塩、ごま油、こしょう
作り方
- かきは塩水でふり洗いし、さらに流水で洗って水けをきる。
- 土鍋にごま油小さじ2とにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら牛肉と合わせ調味料を入れてさっと炒める。
韓国では魚介鍋でも、少量の肉でだしをとることが多い。まずは牛肉を合わせ調味料で炒めてベースを作る。 - 水3カップ弱を注いで煮立て、アクを除いて豆腐をちぎり入れ、かきも加える。
- 塩、こしょう各適宜で調味し、卵を割り入れて火を止め、万能ねぎを。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- かき
- 「海のミルク」と呼ばれるほど、栄養価が高く、うまみも豊かなかき。一般に流通しているのは「…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
- 牛肉
- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
おすすめ読みもの(PR)
キムチ・チゲ鍋のレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!