麻婆豆腐ステーキ
389kcal
3.0g
材料(2人分)
もめん豆腐…1丁
麻婆だれ
・豚ひき肉…100g
・長ねぎのみじん切り…1/2本分
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
・みそ…大さじ1〜2
・しょうゆ、酒、みりん、ごま油、片栗粉…各大さじ1
・水…130ml
長ねぎのみじん切り…適宜
・サラダ油
麻婆だれ
・豚ひき肉…100g
・長ねぎのみじん切り…1/2本分
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
・みそ…大さじ1〜2
・しょうゆ、酒、みりん、ごま油、片栗粉…各大さじ1
・水…130ml
長ねぎのみじん切り…適宜
・サラダ油
下ごしらえ
- 豆腐は横半分に切ってから厚みを半分にし、ペーパータオルの上に並べて15分ほどおいて水をきる。
作り方
- フライパンに油大さじ1を熱し、豆腐を焼く。焼き色がつくまで、片面ずつ約3分焼く。
豆腐に焼き色がついたら麻婆だれを加え、豆腐がくずれないよう炒め合わせる。 - 麻婆だれを加え、肉がぽろぽろになってとろみがつくまで3〜4分木べらで炒め合わせる。器に盛り、ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
このレシピの参考動画
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