豆腐ステーキのカリカリにんにくソース

425kcal
3.3g
豆腐ステーキのカリカリにんにくソース
豆腐ステーキのカリカリにんにくソース

ボリュームたっぷりで超ヘルシー!豆腐のおかず30

小林まさみさんのレシピ

歯ごたえのあるトッピングが◎

材料(2人分)

  • もめん豆腐…1丁
  • ベーコン…2枚
  • クレソン…1/2束
  • にんにくの薄切り…大2片分
  • しょうゆだれ
  •  ・しょうゆ…大さじ2
  •  ・黒酢…大さじ3(または酢大さじ2)
  •  ・砂糖…小さじ1 1/2
  •  ・こしょう…少々
  • ・オリーブ油、塩、こしょう、小麦粉
もめん豆腐…1丁
ベーコン…2枚
クレソン…1/2束
にんにくの薄切り…大2片分
しょうゆだれ
 ・しょうゆ…大さじ2
 ・黒酢…大さじ3(または酢大さじ2)
 ・砂糖…小さじ1 1/2
 ・こしょう…少々
・オリーブ油、塩、こしょう、小麦粉

作り方

  1. 豆腐は厚みを半分に切り、ペーパータオルではさんで約5分おいて軽く水きりをする。
  2. ベーコンは3cm幅に切り、クレソンは4cm長さに切る。
  3. フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、1の豆腐に塩、こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶし、フライパンに並べ入れる。2〜3分焼いて焼き色がついたら上下を返し、同様に焼いて皿に盛り、クレソンをのせる。
  4. 3のフライパンをペーパータオルで軽くふいてきれいにし、オリーブ油大さじ2、ベーコン、にんにくを入れて火にかける。にんにくにこんがりと色がついてカリカリになるまで炒めたら、油ごと3にかける。
  5. 4のフライパンにしょうゆだれの材料を入れて再び火にかけ、木べらなどで混ぜながら、ゆるいとろみがつくまで煮詰めて、4にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

食材の扱い方・ポイント

ベーコン
ベーコン
豚肉の保存食品の一つで、豚肉を成形し、塩漬けして熟成させ、長時間くん煙した加工品。日本で…
にんにく
にんにく
独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!