
ぐるぐる豚ステーキ
安うま肉でごちそうおかず
薄切り肉も巻いたらボリュームUP
1人分:
691kcal
2.3g
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉
18枚(約300g)
青じそ
10枚
大根
2〜3cm(約100g)
ミニトマト
8個
ポン酢じょうゆ
レモン汁、酢
各大さじ1/2
しょうゆ
大さじ1
みりん
小さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、ごま油
18枚(約300g)
青じそ
10枚
大根
2〜3cm(約100g)
ミニトマト
8個
ポン酢じょうゆ
レモン汁、酢
各大さじ1/2
しょうゆ
大さじ1
みりん
小さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、ごま油
作り方
-
1
豚肉は塩、こしょう各少々をふる。しそは2枚を仕上げ用にとりおき、残りは縦4等分に切る。大根はすりおろしてざるにのせる。
-
2
豚肉1枚につきしそ1〜2枚をのせる。豚肉1枚をゆるめにくるくると巻き、つなげるようにしてもう1枚の豚肉にのせて同様に巻き、さらにもう1枚豚肉にのせて同様に巻き、うず巻きの面を上にして手で押さえて平らにする。同様にあと5個作り、小麦粉を薄くまぶす。
-
3
フライパンにごま油少々を熱し、2、ミニトマトを並べ、肉をフライ返しで軽く押さえながら表面をこんがりと焼く。ミニトマトを取り出し、ふたをして約3分蒸し焼きにし、器に盛る。しそ、大根おろし、ミニトマトを添え、こしょう少々をふり、ポン酢じょうゆを混ぜてかける。
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カテゴリ:
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主な食材:
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