ぐるぐる豚ステーキ【by コウケンテツさん】

691kcal
2.3g
ぐるぐる豚ステーキ【by コウケンテツさん】
ぐるぐる豚ステーキ【by コウケンテツさん】

安うま肉でごちそうおかず

薄切り肉も巻いたらボリュームUP

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉…18枚(約300g)
青じそ…10枚
大根…2〜3cm(約100g)
ミニトマト…8個
ポン酢じょうゆ
レモン汁、酢…各大さじ1/2
しょうゆ…大さじ1
みりん…小さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、ごま油

作り方

  1. 豚肉は塩、こしょう各少々をふる。しそは2枚を仕上げ用にとりおき、残りは縦4等分に切る。大根はすりおろしてざるにのせる。
  2. 豚肉1枚につきしそ1〜2枚をのせる。豚肉1枚をゆるめにくるくると巻き、つなげるようにしてもう1枚の豚肉にのせて同様に巻き、さらにもう1枚豚肉にのせて同様に巻き、うず巻きの面を上にして手で押さえて平らにする。同様にあと5個作り、小麦粉を薄くまぶす。
  3. フライパンにごま油少々を熱し、2、ミニトマトを並べ、肉をフライ返しで軽く押さえながら表面をこんがりと焼く。ミニトマトを取り出し、ふたをして約3分蒸し焼きにし、器に盛る。しそ、大根おろし、ミニトマトを添え、こしょう少々をふり、ポン酢じょうゆを混ぜてかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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撮影:
  • 野口健志

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