にらだんご
264kcal
0.8g
20min
材料(2人分)
とりひき肉…200g
卵黄…1個分
にら…1/2わ(約50g)
しょうが汁…小さじ1
きゅうり…1/3本
レタス…2枚
レモンのくし形切り…1切れ
・みそ、酒、塩、こしょう、サラダ油
卵黄…1個分
にら…1/2わ(約50g)
しょうが汁…小さじ1
きゅうり…1/3本
レタス…2枚
レモンのくし形切り…1切れ
・みそ、酒、塩、こしょう、サラダ油
作り方
- にらは5mm幅の小口に切る。
- ボウルにひき肉、卵黄、みそ、酒各小さじ1、しょうが汁、塩、こしょう各少々を入れて手でよく練り混ぜる。粘りが出たら1を加えて混ぜ、6等分して指先に油少々をつけて平たい丸形にまとめる。
- フライパンに油小さじ2を熱し、2を並べて約3分焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返して弱火にし、ふたをして約3分焼く。中まで火が通ったら器に盛る。きゅうりは斜め薄切り、レタスは食べやすい大きさにちぎり、レモンとともに添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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