ぶりの漬け焼き
227kcal
1.1g
材料(2人分)
ぶり…2切れ
ゆずの輪切り…2切れ
ブロッコリー…適宜
黄金だれ…1/2カップ
・塩
ゆずの輪切り…2切れ
ブロッコリー…適宜
黄金だれ…1/2カップ
・塩
作り方
- ボウルにぶり、ゆず、黄金だれを入れて約30分おく。
1cm厚さくらいの輪切りにしたゆずを黄金だれに加えると、爽やかな香りが移る。ぶりは途中、上下を返して。 - ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で1〜2分ゆでる。
- 1のぶりを、汁けをきって魚焼きグリルに並べる。5〜6分焼いて上下を返し、さらに4〜5分、全体に焼き色がつくまで焼く。
- 器に2、3を盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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