とり肉の混ぜご飯
時短、塩分控えめ、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
とりひき肉…100g
にんじん…1/2本
生しいたけ…２枚
サラダ油…大さじ1/2
焼き肉のたれ（市販品）…大さじ１
温かいご飯…茶碗３杯分
青のり…少々
作り方
1.
にんじんは１cm長さの細切りにする。しいたけは薄切りにする。
2.
フライパンに油を熱し、ひき肉をパラパラになるまで炒める。にんじんとしいたけも加えて炒め、火が通ったら焼き肉のたれを入れて混ぜる。
3.
ボウルにご飯を入れ、２を加えて混ぜ、器に盛って青のりをふる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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