さわらのみそ漬け焼き【by 井上和子さん】
177kcal
1.8g
井上和子さんのレシピ
さわらにした味をつけてしみこませるのがポイント! さわらのみそ漬け焼き
材料(2人分)
- さわら…2切れ
- みそだれ
- ・みそ…100g
- ・酒、みりん…各大さじ1
- ・塩
さわら…2切れ
みそだれ
・みそ…100g
・酒、みりん…各大さじ1
・塩
みそだれ
・みそ…100g
・酒、みりん…各大さじ1
・塩
作り方
- さわらは塩小さじ1/3をふり、10〜20分おいてペーパータオルで包んで表面の水けを取る。ラップを約30cm長さに2枚広げ、それぞれみそだれを1/4量ずつ、さわらの大きさに合わせてまん中に広げる。さわらをのせ、上から残りのみそだれを半量ずつかけて、全体にまんべんなくぬり、すき間がないように包む。
- 保存袋に入れ、冷蔵庫に入れて3時間から一晩ほど味をしみこませる。
- 魚焼きグリルを予熱する。みそだれをゴムべらなどでこそげ、魚焼きグリルに並べて4〜5分焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様に焼いて皿に盛る。好みで青じそを敷いても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井上和子
- 料理家。著書に、毎日の献立に役立つとして評価が集まる「毎日、おうち定食(身近な食材で作る人気献立)」(日本テレビ)がある。また、「橋田寿賀子ドラマ渡る世間は鬼ばかり お食事処『おかくら』レシピ」(飛鳥新社)では、料理アシスタントとして携る。
食材の扱い方・ポイント
- さわら
- 「鰆」(さわら)の字のごとく、「鯛」と並んで春の魚と称されています。成長につれて、「さご…
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