さわらのみそ漬け焼き【by 井上和子さん】

177kcal
1.8g
さわらのみそ漬け焼き【by 井上和子さん】
さわらのみそ漬け焼き【by 井上和子さん】

井上和子さんのレシピ

さわらにした味をつけてしみこませるのがポイント! さわらのみそ漬け焼き

材料(2人分)

  • さわら…2切れ
  • みそだれ
  •  ・みそ…100g
  •  ・酒、みりん…各大さじ1
  • ・塩
さわら…2切れ
みそだれ
 ・みそ…100g
 ・酒、みりん…各大さじ1
・塩

作り方

  1. さわらは塩小さじ1/3をふり、10〜20分おいてペーパータオルで包んで表面の水けを取る。ラップを約30cm長さに2枚広げ、それぞれみそだれを1/4量ずつ、さわらの大きさに合わせてまん中に広げる。さわらをのせ、上から残りのみそだれを半量ずつかけて、全体にまんべんなくぬり、すき間がないように包む。
  2. 保存袋に入れ、冷蔵庫に入れて3時間から一晩ほど味をしみこませる。
  3. 魚焼きグリルを予熱する。みそだれをゴムべらなどでこそげ、魚焼きグリルに並べて4〜5分焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様に焼いて皿に盛る。好みで青じそを敷いても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井上和子
料理家。著書に、毎日の献立に役立つとして評価が集まる「毎日、おうち定食(身近な食材で作る人気献立)」(日本テレビ)がある。また、「橋田寿賀子ドラマ渡る世間は鬼ばかり お食事処『おかくら』レシピ」(飛鳥新社)では、料理アシスタントとして携る。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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