
さわらのみそ焼き
一口サイズが食べやすくておしゃれ。ご飯の進むみそ味で
20分
1人分:
236kcal
1.6g
作り方
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1
さわらは軽く塩をふってから、1切れを3〜4つに食べやすく切る。菜の花は塩少々を加えた熱湯で色が鮮やかになるまでゆでて冷水にとり、水けを絞る。
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2
合わせみその材料をよくまぜておく。
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3
焼き網かグリルを熱してさわらを並べ、こんがりと焼き色がついたら裏返し、軽く焼いて表面に2のみそをぬる。みそにうすく焼き色がついたら皿に盛り、白と黒のごまを半分ずつにのせる。食べやすく切った菜の花を添える。
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カテゴリ:
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主な食材:
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