「遠足」のレシピ

牛肉のマスタードロールフライ

ピリッと粒マスタードがアクセント。ビールにもご飯にも

• 414kcal
• 塩分控えめ

肉詰めピーマンの甘辛煮

ご飯はもちろん、そうめんにも合う便利おかず

• 324kcal
• -

卵のソフトコロッケ

ホワイトソースでちょっぴりクリーミー。揚げたてをどうぞ

• 549kcal
• -

ピザ春巻き

チーズがとろりの揚げたてがおすすめ

• 620kcal
• -

花野菜のミートボール揚げ

目にも楽しい新顔ミートボール

• 517kcal
• 塩分控えめ

とりのスティック焼き

ラクチンでおつまみにもぴったり

• 265kcal
• 時短

ごまごろもロースカツ

こうばしくボリュームアップ。お弁当にも

• 684kcal
• -

かぼちゃのコロッケ

ホクホクのかぼちゃで作りたい。下ごしらえはレンジで簡単

• 495kcal
• -

つぶし里いものごま焼き

里いもをつぶした素朴な味わいに、甘みそだれがマッチ

• 411kcal
• -

さわらのみそ焼き

一口サイズが食べやすくておしゃれ。ご飯の進むみそ味で

• 236kcal
• -

スペアリブの塩焼きと野菜のオーブン焼き

塩、こしょうしたスペアリブを野菜といっしょに焼きます

• 443kcal
• -

豆腐田楽

玉子みそをかために作っておけば、応用自在

• 158kcal
• -

メンチカツ

みじん切り器で

• 760kcal
• 時短

チキンナゲット

ひき肉でチャレンジ。ころもをつけてこんがり揚げます

• 387kcal
• -

スパイシーミートボール

カリカリおいしい、子どもも喜ぶ

• 691kcal
• 塩分控えめ

チーズ入りボールメンチ

ひき肉だねを丸くまとめて、いつもと違った１品に

• 530kcal
• -

きのこの炊き込みご飯

ぜひ覚えておきたいご飯もの。きのこの種類は別にしても

• 403kcal
• 塩分控えめ

ポテトサラダお焼き

ポテトサラダにひと手間加えるだけの、簡単おかず

• 400kcal
• 時短

マスタードとんかつ

作るのも楽、お弁当にも喜ばれて大活躍

• 428kcal
• 時短

シーフード揚げオムレツ

こんがり、黄金色に多めの油で焼く感じ

• 275kcal
• 時短