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とりささ身の変わり天ぷら

とりささ身の変わり天ぷら

ささ身に、ごまと青のりのころもでおしゃれに風味づけ

  • カロリー 408kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
なすのツナしそはさみ揚げ

なすのツナしそはさみ揚げ

ツナに片栗粉を加えると粘りが出て、はさみやすくなります

  • カロリー 453kcal
  • カロリー -
うずらのスコッチエッグ

うずらのスコッチエッグ

ころもの代わりに油揚げで包んで

  • カロリー 561kcal
  • カロリー -
とりのにんにくから揚げ

とりのにんにくから揚げ

みんな大好き、人気のから揚げをにんにく風味で

  • カロリー 414kcal
  • カロリー -
えび入り豆腐のハンバーグ

えび入り豆腐のハンバーグ

プリプリッとしたえびが絶妙の、メリハリあるあっさり味

  • カロリー 313kcal
  • カロリー -
豚肉のヘルシーサンドカツ

豚肉のヘルシーサンドカツ

わかめとねぎでボリュームアップ。薄切り肉でも大満足

  • カロリー 594kcal
  • カロリー 塩分控えめ
豚肉のかぶロール揚げ

豚肉のかぶロール揚げ

豚肉のうまみがかぶにしみて、絶妙の相性

  • カロリー 607kcal
  • カロリー 塩分控えめ
たらとほうれん草の春巻き

たらとほうれん草の春巻き

ほうれん草をたっぷり使って

  • カロリー 424kcal
  • カロリー -
えびだんごの鹿の子揚げ

えびだんごの鹿の子揚げ

食パンのころものサクサク感が身上

  • カロリー 388kcal
  • カロリー -
アボカドの豚巻き揚げ

アボカドの豚巻き揚げ

塩をきかせた豚肉とアボカドが絶妙のマッチング

  • カロリー 653kcal
  • カロリー 時短
カラーピーマンのいわし詰め

カラーピーマンのいわし詰め

お弁当に入れても喜ばれそう

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 塩分控えめ
照り焼きバーガー

照り焼きバーガー

たれをからめた肉を香ばしく焼き、リッチなランチに

  • カロリー 473kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚肉の野沢菜巻きソテー

豚肉の野沢菜巻きソテー

ボリュームUP&味つけいらず、野沢菜を巻いて一石二鳥

  • カロリー 428kcal
  • カロリー 塩分控えめ
えびのコロッケ

えびのコロッケ

えび入りの豪華なコロッケ。グリーンピースもたっぷり

  • カロリー 632kcal
  • カロリー 塩分控えめ
にんじんのはちみつ煮

にんじんのはちみつ煮

グラッセ風の1品もバターを使わないからローカロリー

  • カロリー 59kcal
  • カロリー -
たけのこコロッケ

たけのこコロッケ

ちょっと意外な組み合わせがバツグンの味。ぜひ試して

  • カロリー 318kcal
  • カロリー -
アスパラのささ身ロール焼き

アスパラのささ身ロール焼き

ローカロリーでさっぱり味。おつまみにも喜ばれそう

  • カロリー 102kcal
  • カロリー -
米なすのはさみ揚げ

米なすのはさみ揚げ

ピリッとマスタードをきかせて

  • カロリー 594kcal
  • カロリー -
ピーマンのえび詰め照り焼き

ピーマンのえび詰め照り焼き

簡単なのに豪華に見えるうれしいおかず。お弁当にも

  • カロリー 251kcal
  • カロリー -
野菜ロールカツ

野菜ロールカツ

シャキシャキ野菜もおいしい

  • カロリー 501kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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