「遠足」のレシピ

シーフードフリッター

パーティーも、おつまみにも使える便利な１品

• 391kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、いか

お魚コロッケ

バターで焼いた魚を入れて、こうばしさもプラス

• 806kcal
• -

• ※主な食材：たら、じゃがいも

とりつくねのホイル焼き

たねをまとめて包んだら焼きっぱなしでＯＫ

• 366kcal
• -

• ※主な食材：とりひき肉、卵

梅の香りご飯

さわやか梅しそ味の即席混ぜご飯

• 303kcal
• 時短

• ※主な食材：ご飯(大盛り)、梅干し

チキンスティックのり風味

のりのつくだ煮が調味料代わり

• 206kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：とり手羽先、のりのつくだ煮

とりのレモン風味から揚げ

晩ごはんはもちろん、お弁当のおかずにも

• 439kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、長ねぎ

ささ身のチーズロールフライ

切り口からトロ～リチーズが顔を出す、栄養たっぷりフライ

• 436kcal
• 時短

• ※主な食材：とりささ身、プロセスチーズ

カリフラワーとソーセージのフライ

冷蔵庫の残りものが主菜に変身！　タルタルソースでさらにおいしく

• 699kcal
• -

• ※主な食材：ウインナソーセージ、カリフラワー

いんげん棒

ハンバーグだねで、いんげんを包んで焼きます

• 522kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：さやいんげん、玉ねぎ

和風ミートローフ

出し汁やしょうゆを使った和風ミートローフ！　玉子焼き機できれいな形が作れる

• 496kcal
• -

• ※主な食材：豚ひき肉、しょうが