子どもの好きなもの総動員おにぎり
155kcal
0.5g
材料（4個分）
温かいご飯…300g
ちりめんじゃこ…大さじ4(約20g)
冷凍枝豆(さやつき)…80g(正味30g)
カットわかめ…大さじ1(約3g)
白いりごま…小さじ2
ちりめんじゃこ…大さじ4(約20g)
冷凍枝豆(さやつき)…80g(正味30g)
カットわかめ…大さじ1(約3g)
白いりごま…小さじ2
作り方
- 冷凍枝豆は袋の表示どおりに解凍してさやから出し、薄皮を取る。カットわかめは手で細かくする。ボウルにすべての材料を混ぜる。
- 30㎝四方のラップを角を手前にして置き、１の1/4量を横長に置く。ラップで包んでスティック状に握る。残りも同様にする。
春巻きの要領で手前、左、右の順にラップを折り畳み、ぎゅっと手前に引き寄せスティック状にする。
※カロリー・塩分は１個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 八木佳奈
- フードスタイリスト。雑誌や書籍などでスタイリングのほか、料理制作も手がけている。二児の母でもあり、見た目がかわいく子どもを喜ばせる家庭料理が得意。
お料理メモ
【お弁当にするときは】
夏場のお弁当は、気温が高くいたみやすいので注意が必要。
基本的にすべてしっかりとさましてから詰め、保冷剤を添えて持ち歩くと安心。
食材の扱い方・ポイント
- わかめ
- 日本近海の特産で、古くから食用とされてきた海藻です。早春に採取された若いわかめは、生でも…
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