レシピ 「運動会」のレシピ

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とりささ身の変わり天ぷら

とりささ身の変わり天ぷら

ささ身に、ごまと青のりのころもでおしゃれに風味づけ

  • カロリー 408kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
なすのツナしそはさみ揚げ

なすのツナしそはさみ揚げ

ツナに片栗粉を加えると粘りが出て、はさみやすくなります

  • カロリー 453kcal
  • カロリー -
とりのにんにくから揚げ

とりのにんにくから揚げ

みんな大好き、人気のから揚げをにんにく風味で

  • カロリー 414kcal
  • カロリー -
豚肉のヘルシーサンドカツ

豚肉のヘルシーサンドカツ

わかめとねぎでボリュームアップ。薄切り肉でも大満足

  • カロリー 594kcal
  • カロリー 塩分控えめ
豚肉のかぶロール揚げ

豚肉のかぶロール揚げ

豚肉のうまみがかぶにしみて、絶妙の相性

  • カロリー 607kcal
  • カロリー 塩分控えめ
たらとほうれん草の春巻き

たらとほうれん草の春巻き

ほうれん草をたっぷり使って

  • カロリー 424kcal
  • カロリー -
えびだんごの鹿の子揚げ

えびだんごの鹿の子揚げ

食パンのころものサクサク感が身上

  • カロリー 388kcal
  • カロリー -
アボカドの豚巻き揚げ

アボカドの豚巻き揚げ

塩をきかせた豚肉とアボカドが絶妙のマッチング

  • カロリー 653kcal
  • カロリー 時短
カラーピーマンのいわし詰め

カラーピーマンのいわし詰め

お弁当に入れても喜ばれそう

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 塩分控えめ
えびのコロッケ

えびのコロッケ

えび入りの豪華なコロッケ。グリーンピースもたっぷり

  • カロリー 632kcal
  • カロリー 塩分控えめ
アスパラのささ身ロール焼き

アスパラのささ身ロール焼き

ローカロリーでさっぱり味。おつまみにも喜ばれそう

  • カロリー 102kcal
  • カロリー -
米なすのはさみ揚げ

米なすのはさみ揚げ

ピリッとマスタードをきかせて

  • カロリー 594kcal
  • カロリー -
ピーマンのえび詰め照り焼き

ピーマンのえび詰め照り焼き

簡単なのに豪華に見えるうれしいおかず。お弁当にも

  • カロリー 251kcal
  • カロリー -
野菜ロールカツ

野菜ロールカツ

シャキシャキ野菜もおいしい

  • カロリー 501kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とり肉の粉チーズ焼き

とり肉の粉チーズ焼き

トースターで手軽にできる

  • カロリー 326kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さつまいものチーズフライ

さつまいものチーズフライ

チーズとハムとで最高のコンビ。お弁当にも活躍しそう

  • カロリー 743kcal
  • カロリー -
牛肉の串フライ

牛肉の串フライ

ビールのおつまみにも、お弁当にもぴったり。ごまソースで

  • カロリー 510kcal
  • カロリー -
肉団子のピーマンあんかけ

肉団子のピーマンあんかけ

人気の肉団子。多めに作ってお弁当のおかずにしても

  • カロリー 487kcal
  • カロリー -
とりのこんがり鍋照り焼き

とりのこんがり鍋照り焼き

フライパン一つでできるといえばコレ。ボリュームもたっぷり

  • カロリー 344kcal
  • カロリー -
魚介とポテトのフリッター

魚介とポテトのフリッター

牛乳入りのころもが決め手のフライ!

  • カロリー 477kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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