スパムむすび
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カロリー
塩分材料（２人分）
ポークランチョンミート缶…縦1/2缶(約170g)
卵…1個
焼きのり…2cm幅×15cm長さ 4枚
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
砂糖、塩、サラダ油
作り方
1.
卵をボウルに割り入れて溶きほぐし、砂糖大さじ1/2、塩少々を加えて混ぜる。
2.
ポークランチョンミートは縦4等分に切り、フライパンに油をひかずに並べて熱し、両面をこんがりと焼き色がつくまで焼く。
3.
菜箸1本を卵焼きの中央下に通してから返すと、くっつかず、破れずに返しやすい。
卵焼き器に油少々を熱して、ペーパータオルでふいて油を全体になじませる。１を流し入れ、弱めの中火で焼く。表面が固まったら返し、全体に火が通るまで焼く。取り出して粗熱をとり、ポークランチョンミートの大きさに合わせて4枚に切る。
4.
ご飯はラップに包み、ポークランチョンミートの大きさに合わせて四角形に整える。
ご飯を4等分してラップで包み、２の大きさに合わせて四角く形を整える。ラップをあけて３、２の順に1枚ずつのせてのりを巻き、ラップで包み直す。残りも同様にする。好みでカットメロンを容器に入れて添えても。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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