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ツナピラフ

ツナピラフ

１人分：

202kcal

0.4g

時短で晩ごはん

炊飯器で炊き込むだけ！

牛尾理恵さん

牛尾理恵 さんのレシピ

材料（２〜３人分）

  • ツナ缶(フレーク)

    小１缶(約80g)

  • ホールコーン缶

    大さじ２

  • なめたけ

    大さじ２

  • 万能ねぎの小口切り

    １本分

  • 米

    ２合

作り方

  1. 1

    米は洗ってざるに上げ、水をきる。

  2. 2

    炊飯器に米を入れ、コーンの缶汁をきって加える。なめたけも加え、ツナは缶汁ごと加える。炊飯器の２合分の水加減で普通に炊く。

    ツナは缶汁ごと加えると全体に油がまわるので、ご飯につやが出てうまみが増す。

    ツナは缶汁ごと加えると全体に油がまわるので、ご飯につやが出てうまみが増す。

  3. 3

    炊き上がったらさっくりと混ぜ、10分ほど蒸らす。器に盛り、万能ねぎを散らす。

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牛尾理恵さん

牛尾理恵 さん

料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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