のりチンゲン菜
１人分：
25kcal
0.6g
いたまない工夫がいっぱい！！梅雨から夏を乗り切る安心お弁当
チンゲン菜のおひたしがのりの風味でより香ばしく！ 簡単手軽に野菜が摂れる♪
牧野直子 さんのレシピ
材料（１人分）
チンゲン菜
1/2株
焼きのり
1/3枚
・塩、ごま油
1/2株
焼きのり
1/3枚
・塩、ごま油
-
チンゲン菜
1/2株
-
焼きのり
1/3枚
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・塩、ごま油
作り方
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1
チンゲン菜は３cm幅のざく切りにしてラップで包み、電子レンジで約30秒加熱し、水けをきる。
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2
のりは小さくちぎり、塩少々、ごま油小さじ1/2と１にあえてさます。
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牧野直子 さん
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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