材料（２人分）
絹ごし豆腐
１丁
ツナ缶
小１缶(約80g)
玉ねぎ
1/4個
にんにく
１片
トマト
1/2個
・しょうゆ
１丁
ツナ缶
小１缶(約80g)
玉ねぎ
1/4個
にんにく
１片
トマト
1/2個
・しょうゆ
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絹ごし豆腐
１丁
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ツナ缶
小１缶(約80g)
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玉ねぎ
1/4個
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にんにく
１片
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トマト
1/2個
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・しょうゆ
作り方
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1
豆腐はペーパータオルに取り出す。
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2
玉ねぎは縦薄切りにし、水に２〜３分さらして水をきる。にんにくは薄切りにし、しょうゆ大さじ１にひたす。トマトは５mm角に切る。ツナは缶汁をきる。
-
3
豆腐を横半分に切って器に盛り、玉ねぎ、トマト、ツナをのせ、にんにくをしょうゆごとかける。好みでオリーブ油をかけても。
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牛尾理恵 さん
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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▶Instagram：rieushio
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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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