汁なし担担そうめん
518kcal
1.2g
材料(2人分)
そうめん…3束(約150g)
豚ひき肉…100g
チンゲン菜…1株
長ねぎのみじん切り…10cm分
しょうがのみじん切り…1かけ分
貝割れ菜…1/4パック
白いりごま…少々
白練りごま…大さじ2
・ごま油、みりん、しょうゆ
豚ひき肉…100g
チンゲン菜…1株
長ねぎのみじん切り…10cm分
しょうがのみじん切り…1かけ分
貝割れ菜…1/4パック
白いりごま…少々
白練りごま…大さじ2
・ごま油、みりん、しょうゆ
作り方
- チンゲン菜は四つ割りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かし、チンゲン菜を入れて約1分30秒ゆでる。取り出して粗熱をとり、水をしぼる。
- 同じ湯でそうめんを袋の表示どおりにゆでる。ざるにあけ、流水でぬめりを取るように洗い、水けをよくきって器に盛る。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、ねぎ、しょうがを加えて炒める。香りが立ったらひき肉を加えて炒め、色が変わったらみりん小さじ2、しょうゆ小さじ1を加えて、炒め合わせる。汁けがなくなったら練りごまを加えて混ぜる。
- 2に1、3、貝割れ菜をのせ、白いりごまをふり、好みでラー油を回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
食材の扱い方・ポイント
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- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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