ツナと豆のパンサラダ
376kcal
1.3g
材料（２人分）
- ツナ缶…小１缶(約80g)
- ズッキーニ…1/2本
- 赤玉ねぎ…1/4個
- 白いんげん豆(ドライパック)…80g
- カンパーニュ…１cm厚さに切ったもの２〜３枚
- バルサミコ酢…小さじ２
- ・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
ツナ缶…小１缶(約80g)
ズッキーニ…1/2本
赤玉ねぎ…1/4個
白いんげん豆(ドライパック)…80g
カンパーニュ…１cm厚さに切ったもの２〜３枚
バルサミコ酢…小さじ２
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
ズッキーニ…1/2本
赤玉ねぎ…1/4個
白いんげん豆(ドライパック)…80g
カンパーニュ…１cm厚さに切ったもの２〜３枚
バルサミコ酢…小さじ２
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- ズッキーニは皮むき器で薄切りにし、熱湯でさっとゆで、ざるにあけて湯をきる。赤玉ねぎは縦薄切りにし、水にさっとさらして水けをきる。カンパーニュは１cmくらいの角切りにする。
- ボウルに１、ツナの缶汁をきって入れ、白いんげん豆、バルサミコ酢と、オリーブ油大さじ２を加えてさっとあえる。塩で味をととのえ、器に盛ってこしょう適宜をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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