青椒肉絲
235kcal
2.2g
材料(2人分)
豚ももかたまり肉…150g
下味
・酒、しょうゆ、片栗粉…各小さじ1
・黒こしょう…少々
・片栗粉…小さじ1
ピーマン…2個
ゆでたけのこ…30〜50g
長ねぎのみじん切り、しょうがのみじん切り…各小さじ1
合わせ調味料
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・砂糖、オイスターソース…各小さじ1
・水…大さじ1
・サラダ油
下味
・酒、しょうゆ、片栗粉…各小さじ1
・黒こしょう…少々
・片栗粉…小さじ1
ピーマン…2個
ゆでたけのこ…30〜50g
長ねぎのみじん切り、しょうがのみじん切り…各小さじ1
合わせ調味料
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・砂糖、オイスターソース…各小さじ1
・水…大さじ1
・サラダ油
作り方
- ピーマンは縦半分に切って、横5mm幅に切る。たけのこはマッチ棒大に切り、豚肉も同じ長さの細切りにして、片栗粉以外の下味の調味料を手でもみ込み、最後に片栗粉を加えてよく混ぜる。
- フライパンに油大さじ1を入れて熱し、豚肉を炒める。まだ半分くらい赤みが残るうちに、ピーマンとたけのこも入れて、強火で炒め合わせる。
- ピーマンの色が鮮やかになったら、合わせ調味料を回し入れ、ねぎとしょうがも加えてざっくり炒める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田勝彦
- 岩手県生まれ。高校卒業後に和食の職人を志し、調理師学校へ。中国料理のまかないを食べて夏バテが治った経験から、薬膳の勉強を始める。25歳で代官山「Linka」の料理長に。その後香港に渡り、野菜が活躍する家庭料理を勉強し、代々木上原「jeeten」をオーナーシェフとしてオープン。テレビの料理番組や雑誌で中国料理を指導したり、講習、講演などでも中国家庭料理の魅力を伝えている。
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