ピンチの重ねみそカツ
667kcal
5.5g
25min
材料(2人分)
- 豚ロース薄切り肉…200g
- 下味
- ・こしょう、塩…各少々
- ころも
- ・小麦粉…適宜
- ・溶き卵…1個分
- ・パン粉…1カップ
- みそカツソース
- ・みそ、砂糖各…大さじ3
- ・とんかつソース、だし汁…各大さじ1と1/2
- 七味とうがらし…少々
- つけ合わせ
- ・レタス3枚
- ・ミニトマト…2個
- 揚げ油
豚ロース薄切り肉…200g
下味
・こしょう、塩…各少々
ころも
・小麦粉…適宜
・溶き卵…1個分
・パン粉…1カップ
みそカツソース
・みそ、砂糖各…大さじ3
・とんかつソース、だし汁…各大さじ1と1/2
七味とうがらし…少々
つけ合わせ
・レタス3枚
・ミニトマト…2個
揚げ油
下味
・こしょう、塩…各少々
ころも
・小麦粉…適宜
・溶き卵…1個分
・パン粉…1カップ
みそカツソース
・みそ、砂糖各…大さじ3
・とんかつソース、だし汁…各大さじ1と1/2
七味とうがらし…少々
つけ合わせ
・レタス3枚
・ミニトマト…2個
揚げ油
作り方
- 肉は広げて4〜5枚を重ね、上からしっかり押さえる。いちばん上に塩、こしょうをふり、肉を重ねたまま小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
- レタスはせん切りにして水に放し、パリッとさせて水をよくきる。みそカツソースの材料は混ぜ合わせておく。
- フライパンに揚げ油を1cmほど入れて中温(170度)に熱する。1の肉を静かに入れ、玉じゃくしかスプーンで油をかけながら揚げる。きつね色に色づいたら、取り出して油をきる。皿に盛ってレタスとミニトマトを添え、2のソースをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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