れんこんのカレーピクルス

れんこんのカレーピクルス

1人分:

47kcal

0.3g

やせる!お弁当

酸味のきいた副菜は、味に変化が欲しいときに◎

牛尾理恵さん

牛尾理恵 さんのレシピ

材料(作りやすい分量・4人分)

  • れんこん

    100g

  • ミニトマト

    8個

  • ピクルス液

  •  ・昆布(3×3cm)

    1枚

  •  ・赤とうがらし

    1本

  •  ・酢

    1カップ

  •  ・砂糖

    大さじ3

  •  ・塩、カレー粉

    各小さじ1/4

  •  ・水

    1/2カップ

作り方

  1. 1

    小鍋にピクルス液の材料を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて粗熱をとる。

  2. 2

    れんこんは5㎜厚さのいちょう切りにする。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、2をさっとゆでて網じゃくしですくう。続けてミニトマトをさっとゆで、同様にすくう。

  4. 4

    密閉容器に3を入れ、1を注ぐ。冷蔵庫で3時間以上おいてから食べる。

    ※冷蔵で3〜4日間保存可能。

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牛尾理恵さん

牛尾理恵 さん

料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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