コンビーフとさつまいもの焼きコロッケ

349kcal
0.9g
25min
コンビーフとさつまいもの焼きコロッケ
コンビーフとさつまいもの焼きコロッケ

鈴木薫さんのレシピ

揚げないから、油っぽくなくヘルシー

材料(2人分)

コンビーフ…80g
ミニトマト…2個
さつまいも…大1本(約250g)
サラダ菜…2枚
ころも
 ・小麦粉…適量
 ・溶き卵…1個分
 ・パン粉…1/2カップ
・粗びき黒こしょう、オリーブ油

作り方

  1. ミニトマトは縦横半分に切る。さつまいもは皮つきのままラップに包み、電子レンジで約6分加熱する。取り出して粗熱がとれたら皮をむき、一口大に切ってボウルに入れる。
  2. コンビーフをくずしながら加え、全体をフォークなどで潰し、こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。4等分にして少し平たい丸形に成形し、ころもを小麦粉・溶き卵・パン粉の順につける。
  3. オーブントースターの受け皿にオーブン用ペーパーを敷き、2を並べる。上からオリーブ油適量をスプーンでかけ、約10分焼く。器に盛り、サラダ菜、ミニトマトを添える。
    オリーブ油をかけて、オーブントースターで焼き色をつける。揚げるよりも油を少量にできる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宗田育子

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