コンビーフとさつまいもの焼きコロッケ
349kcal
0.9g
25min
材料(2人分)
コンビーフ…80g
ミニトマト…2個
さつまいも…大1本(約250g)
サラダ菜…2枚
ころも
・小麦粉…適量
・溶き卵…1個分
・パン粉…1/2カップ
・粗びき黒こしょう、オリーブ油
ミニトマト…2個
さつまいも…大1本(約250g)
サラダ菜…2枚
ころも
・小麦粉…適量
・溶き卵…1個分
・パン粉…1/2カップ
・粗びき黒こしょう、オリーブ油
作り方
- ミニトマトは縦横半分に切る。さつまいもは皮つきのままラップに包み、電子レンジで約6分加熱する。取り出して粗熱がとれたら皮をむき、一口大に切ってボウルに入れる。
- コンビーフをくずしながら加え、全体をフォークなどで潰し、こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。4等分にして少し平たい丸形に成形し、ころもを小麦粉・溶き卵・パン粉の順につける。
- オーブントースターの受け皿にオーブン用ペーパーを敷き、2を並べる。上からオリーブ油適量をスプーンでかけ、約10分焼く。器に盛り、サラダ菜、ミニトマトを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- さつまいも
- 秋の味覚の一つ、さつまいも。ほくほくして甘く、おかずやおやつに人気です。原産は中南米とい…
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