レシピ 「溶き卵」のレシピ

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糖質オフから揚げ

糖質オフから揚げ

下味は焼酎+みそでしっかり糖質オフ。さらに、きな粉を二度づけしてカリッとこうばしく。

  • カロリー 452kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
煮込みハンバーグ

煮込みハンバーグ

ケチャップの代わりにピュレを使い、濃縮されたトマトのうまみを活用!

  • カロリー 563kcal
  • カロリー 時短
れんこん肉だんごの甘酢あん炒め

れんこん肉だんごの甘酢あん炒め

シャキシャキ食感がクセになる

  • カロリー 332kcal
  • カロリー 時短
とりの揚げ焼きとなすのねぎソース

とりの揚げ焼きとなすのねぎソース

カリッと焼いたとり肉と合わせて主菜に!

  • カロリー 529kcal
  • カロリー 時短
ふんわりとり天ストック

ふんわりとり天ストック

冷凍してもおいしいふんわりごろも

  • カロリー 1637kcal
  • カロリー 時短
スティックチキン

スティックチキン

あっさり味でやわらかい、とりむね肉で作る絶品フライ

  • カロリー 525kcal
  • カロリー 時短
はさみなすの油淋鶏(ユーリンチー)風

はさみなすの油淋鶏(ユーリンチー)風

ねぎだれをたっぷりかけて! 白いご飯にのせたくなる

  • カロリー 256kcal
  • カロリー 時短
なすメンチカツ

なすメンチカツ

パン粉ごろもをつけてサクッ! 中はジューシーに

  • カロリー 494kcal
  • カロリー 時短
きんぴらの柳川鍋風

きんぴらの柳川鍋風

アレンジ

  • カロリー 217kcal
  • カロリー 時短
爽やか和風ハンバーグ

爽やか和風ハンバーグ

レモンバターじょうゆ風味のソースで

  • カロリー 495kcal
  • カロリー -
ココットお好み焼き

ココットお好み焼き

ふわふわの食感!おやつにもなる

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
きのこと豆のフラン

きのこと豆のフラン

クリームチーズが入ってコクあり

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーオムレツ

ブロッコリーオムレツ

具だくさんだから朝ごはんにぴったり!

  • カロリー 125kcal
  • カロリー 時短
ビーフハンバーグのカレーソース煮

ビーフハンバーグのカレーソース煮

おろし玉ねぎでソースにコクを出して

  • カロリー 460kcal
  • カロリー -
厚切りベーコンとかぼちゃのコロッケ

厚切りベーコンとかぼちゃのコロッケ

ベーコンの香りがおいしさのポイント

  • カロリー 541kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ピーマンの肉詰め焼き

ピーマンの肉詰め焼き

みそ風味でご飯によく合う

  • カロリー 251kcal
  • カロリー -
たたきオクラのチヂミ

たたきオクラのチヂミ

オクラの粘りでふっくらやわらか

  • カロリー 225kcal
  • カロリー 時短
高菜入りメンチカツ

高菜入りメンチカツ

肉汁たっぷり!

  • カロリー 408kcal
  • カロリー 時短
ミックスシーフードフライ

ミックスシーフードフライ

  • カロリー 569kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ザーサイ入りにらたま

ザーサイ入りにらたま

ザーサイの塩けと卵の半熟具合が◎

  • カロリー 111kcal
  • カロリー 時短
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