パリパリバインセオ
286kcal
1.7g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…100g
むきえび…60g
溶き卵…1個分
もやし…100g
万能ねぎの小口切り…2本分
サニーレタス…適量
ライスペーパー…2枚
A
・しょうゆ…小さじ2
・酒、レモン汁…各大さじ1/2
・砂糖…小さじ2/3
・とりガラスープの素…小さじ1/3
塩、サラダ油、こしょう
むきえび…60g
溶き卵…1個分
もやし…100g
万能ねぎの小口切り…2本分
サニーレタス…適量
ライスペーパー…2枚
A
・しょうゆ…小さじ2
・酒、レモン汁…各大さじ1/2
・砂糖…小さじ2/3
・とりガラスープの素…小さじ1/3
塩、サラダ油、こしょう
作り方
- 豚肉は大きければ一口大に切る。えびは塩少々をもみ込んで洗い、水けを拭く。ともにボウルに入れ、Aを加えてもみ込む。
- フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱し、1を入れて炒める。色が変わったらもやしを加えてさっと炒め、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、取り出す。
- フライパンをさっと洗い、油小さじ1をひく。ライスペーパー1枚をのせ、溶き卵の1/2量を流し入れて中火にかける。
- フライパンを回して溶き卵を全体にいきわたらせ、表面が乾いてきたら万能ねぎの半量を全体に散らし、そのまま約2分焼く。
- 器に4を滑らせてのせ、2の半量をのせて半分に折る。同様にもう1つ作り、サニーレタスをちぎって添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植田有香子
- フードコーディネーター、管理栄養士。料理研究家のアシスタントを経て独立。YouTube「東京ソロごはん。」でレシピを配信中。
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